Ce e bine sa mananci ca sa slabesti. Nu te duce la culcare cu stomacul gol - Dieta magica a somnului
Stiai ca in timpul noptii corpul tau arde calorii, chiar daca nu faci niciun fel de miscare? Numai simplul fapt ca respiri inseamna un consum de energie, ceea ce implica si pierderea unor calorii. Iar ca sa arzi eficient caloriile noaptea, este esential sa tii cont si de alegerile alimentare pe care le faci in timpul zilei, cand esti foarte activ. Cate calorii trebuie sa arzi in fiecare noapte ca sa slabesti Numarul de calorii pe care il arzi noaptea este destul de mic, iar procentul exact depinde de mai multi factori: greutatea pe care o ai, nivelul de activitate fizica pe care il faci zilnic, tipul de metabolism (mai rapid sau mai lent), timpul pe care il dormi si chiar si temperatura din dormitor, scrie doctorulzilei.ro. In functie de numarul de kilograme si de numarul de ore dormite pe noapte, se poate face un calcul foarte simplu. O femeie care cantareste 55 de kilograme arde in jur de 51 de calorii intr-o ora de somn, iar in opt ore, 408 calorii.Cu cat greutatea este mai mare, cu atat se pierd mai multe calorii in timpul somnului.In cazul unui barbat, reducerea aportului caloric cu 500 pana la 1000 de calorii pe zi poate duce la o pierdere in greutate sigura de unul pana la doua kilograme pe saptamana. Asta inseamna intre 1.822 si 2.322 de calorii pe zi. Atentie! Reducerea drastica a caloriilor se poate intoarce impotriva ta, deoarece poti ajunge sa ti se faca atat de foame incat sa mananci prea mult. Nu te duce la culcare cu stomacul gol Cand ti-e foame si nu mananci, metabolismul tau incetineste pentru a conserva caloriile si energia. Iar daca te culci cu stomacul gol, este posibil sa arzi foarte putine calorii. Daca ai luat cina inainte de ora 20.00 si ti s-a facut foame intre timp, poti manca o gustare pana te culci. Ai grija insa sa fie una sanatoasa: un fruct, lapte cu cereale integrale, nuci si seminte. Ce sa mananci seara ca sa slabesti Vorbim despre cereale integrale, un fel de carbohidrati complecsi (fulgi de ovaz sau fulgi de porumb sau tarate), care sunt usor de digerat si au putine calorii pentru o portie. Se consuma cu putin lapte, pentru un supliment de triptofan si proteine. Iaurt grecesc Cu un aport mic de calorii, veti obtine efectul de relaxare oferit de triptofanul din produsele lactate, precum si aportul de proteine satisfacator. In plus, iaurtul poate ajuta la calmarea stomacului, asa incat este putin probabil sa va treziti cu arsuri la stomac sau indigestie, beneficiind in schimb de un somn odihnitor. Sursa
Comments