Tehnicile de yoga care m-au ajutat sa fiu o mama mai buna

Tehnicile de yoga care m-au ajutat sa fiu o mama mai buna


Una dintre cele mai mari provocari pe care le ai de infruntat odata ce devii mama este sa reusesti sa-ti pastrezi calmul in momentele de criza. Fie ca este vorba despre tantrumurile copilului, fie ca este vorba despre faptul ca micutul se imbolnaveste sau se accidenteaza, nu este deloc usor sa nu te lasi coplesita de furie sau de starile de anxietate. Parcurgand articolul de mai jos, poti descoperi cum o mama din SUA poate sa gestioneze chiar si cele mai dificile situatii gratie practicarii yoga.


A povestit cum a descoperit yogaSarah Ezrin (din SUA) este instructor yoga, scriitoare si mama. In cartea ei, ,,The Yoga of Parenting", a adus in prim-plan tehnicile yoga care o ajuta sa ramana calma inclusiv in momentele dificile din viata de mama. De asemenea, pentru ,,Insider", a explicat cum si-a dat seama ca yoga o poate ajuta sa-si dobandeasca echilibrul:


,,Sistemul nervos facea parte dintre obiectele de studiu cu care m-am intalnit de mai multe ori in perioada in care studiam psihologia si, din diverse motive, nu reuseam niciodata sa retin toate informatiile referitoare la el. Poate ca se intampla asa intrucat eu insami eram dominata de anxietate, anorexica, fumatoare inraita ce fuma 2 pachete de tigari zilnic & si, de asemenea eram atat de vulnerabila, incat incepeam sa tremur fara niciun motiv. In acea perioada am descoperit yoga.


Chiar daca aveam in jurul varstei de 30 ani cand in sfarsit am retinut care este rolul fiecarei parti ce intra in structura sistemului nervos, de fapt toata viata mea m-am aflat sub dominatia lui. Confruntandu-ma cu o tulburare de anxietate si fiind o persoana extrem de sensibila, puteam foarte bine sa primesc porecla ,,stai, lupta sau fugi", dar practicarea yoga m-a ajutat sa inteleg ce insemnau toate acestea si ce efect aveau alegerile pe care le faceam...


Spre exemplu, cand ma aflam pe covorasul pentru yoga, am constatat ca, in momentele in care adoptam mai multe pozitii ce includeau curbarea spatelui, simteam cum aveam mai multa energie. Sau cand nu imi reusea o postura si ma clatinam, tot corpul meu raspundea, era ca si cum as fi cazut de pe o stanca, desi eram practic la o distanta mica de pamant.


Aceste lucruri m-au ajutat sa-mi observ sistemul nervos si cand nu ma aflam pe covoras. Deodata, mi-am dat seama ca alegerile pe care le faceam nu mai erau utile. Spre exemplu, sa fumez doua pachete de tigari pe zi sau sa ma uit la filme de groaza. Imi era greu sa mai citesc stirile pe parcursul unei zile, dar cu precadere seara, gandindu-ma ca lucrurile pe care le aflam mi se intipareau in minte si ma faceau sa visez urat. De asemenea, am realizat ca anumiti oameni ma agitau, iar altii ma faceau sa fiu foarte calma, ca si cum as fi fost sedata."


A explicat cum o ajuta yoga de cand este parinteSarah a insistat asupra ideii ca tehnicile yoga au invatat-o sa-si inteleaga mai bine corpul, sistemul nervos si astfel reuseste sa-si pastreze calmul chiar si in momentele de cumpana pentru a-si putea ajuta copiii. Iata cu ce explicatii a venit, potrivit sursei citate:


,,De cand am devenit parinte, sistemul meu nervos continua sa-si faca de cap. Faptul ca am reusit sa il inteleg, sa ma apropii de el, ma ajuta sa fac alegeri mai intelepte (nu intotdeauna). Simt asta ori de cate ori copilul meu mai mic refuza anumite lucruri sau cand are un tantrum. Ritmul meu cardiac se intensifica, ,,fluturasii" din zona plexului solar o iau ,,la goana" si am nevoie sa respir adanc. In acelasi timp, sistemul meu nervos imi transmite cand am nevoie sa petrec timp si singura. Daca incep sa fiu agitata chiar si din pricina unor lucruri marunte, de la sunetul unei jucarii pana la faptul ca interpretez gresit un comentariu al sotului meu, este clar ca trebuie sa fac o pauza.


Faptul ca am o relatie stransa cu sistemul meu nervos nu m-a ajutat doar sa imi dau seama cand urmeaza sa intru intr-o anumita stare, ci si sa invat cum sa ma calmez. Cu cat imi infrunt temerile in posturi de echilibru si in cele cu mainile, cu atat devin mai capabila sa-mi gestionez anxietatea.&


Citeste continuarea pe qbebe.ro.


ARTICOL PRELUAT DE PE QBEBE.RO


Comments