12 pasi care incetinesc imbatranirea pielii. Secretele care te mentin mai mult timp tanar

12 pasi care incetinesc imbatranirea pielii. Secretele care te mentin mai mult timp tanar

Pasi care incetinesc imbatranirea

In timp ce unii se tem cu adevarat de procesul de imbatranire, altii au ales sa-l confrunte. Imbatranirea este inevitabila, dar indiferent de modul in care te simti trebuie sa stii ca poti sa ramai sanatos, frumos si puternic de-a lungul anilor.

Iata cateva metode sigure si benefice sanatatii, dar si frumusetii.

Fructele mentionate in Biblie, adevarate remedii pentru trup. De ce trebuie sa le introduci in alimentatia taRenunta la zahar

Daca in prezent esti intr-o relatie de prietenie cu zaharul este timpul sa-ti iei adio de la acesta. Zaharul poate imbatrani drastic pielea, daunand colagenului si elastinei. Aceste doua proteine au rol esential in protejarea pielii si mentinerea acesteia hidratata. Zaharul face ca pielea sa-si piarda elasticitatea, determinand-o sa para lipsita de fermitate si imbatranita.

Bea mai multa apa

Cu totii stim ca este bine sa bem multa apa. Intr-adevar, acest lucru este cu adevarat esential pentru sanatate si pentru a impiedica deshidratarea pielii si imbatranirea prematura a acesteia. Deshidratarea cronica este principalul vinovat de imbatranirea pielii. Apa ajuta la lubrifierea articulatiilor si la eliminarea toxinelor din organism, ceea ce permite pielii sa ramana hidratata si sa-si mentina stralucirea tinereasca.

Adopta o alimentatie fara gluten

S-a dovedit ca glutenul afecteaza absorbtia si asimilerea mineralelor. Pielea este, astfel, lipsita de substantele substantele nutritive de care are nevoie.

Nu mai arunca zatul de cafea. Iata ce poti face cu el. Sigur nu stiai asta

Opteaza, asadar, pentru alimente fara gluten, cum ar fi orezul sau quinoa. Ideal ar fi sa renunti la produsele din grau, paine si paste fainoase, inlocuindu-le cu legume.

Evita stresul

Cand nivelul de cortizol creste, acest lucru poate duce la multe probleme grave de sanatate, inclusiv boli de inima, diabet zaharat, obezitate si probleme gastro-intestinale. De asemenea, se pierd vitamine esentiale cum ar fi vitamina C, vitamina B5 si vitamina B6. Stresul poate fi, asadar, responsabil de aparitia ridurilor.

Gaseste o modalitate de a gestiona stresul, permiteti sa ai timp zilnic pentru a medita, a face exercitii fizice sau pur si simplu pentru a te relaxa.

Nu uita de antioxidanti

Toxinele si substantele chimice la care suntem expusi zilnic ne pot afecta celulele. Pentru a combate radicalii liberi, consuma alimente care contin antioxidanti, cum ar fi ceaiul verde sau alimente bogate in vitaminele A, C si E si beta-caroten. Vitamina C este deosebit de importanta pentru mentinerea pielii sanatoase si rezistente.

Cum sa folosesti laptele in cosmetica. Masti faciale preparate in casa. Tenul tau va radia de frumuseteFa cat mai multa miscare

Miscarea si sportul pot ajuta pielea sa ramana intinsa si ferma. Avand masa musculara, de asemenea, inseamna ca veti arde calorii mai eficient, gestiona nivelul tensiunii arteriale si incetini stresul oxidativ. Acestea fiind metode eficiente de lupta impotriva imbatranirii premature.

Consuma proteine

Proteinele ajuta la reglarea nivelului de insulina pentru a echilibra glicemia si pentru a mentine greutatea corporala in limite normale. Proteina este, de asemenea, esentiala pentru repararea tesuturilor si construirea de tesuturi noi. Colagenul, una dintre cele mai valoroase proteine din organism, ajuta la sanatatea pielii, parului si unghiilor. Aportul adecvat de proteine poate reduce lasarea pielii, poate preveni imbatranirea prematura si poate ajuta starea generala de sanatate.

Foloseste produse naturale de infrumusetare

Orice alegi sa pui pe pielea ta poate fi absorbit in corpul tau. Sapunurile, lotiunile, parfumurile si machiajul care contin parabeni, conservanti si substante chimice toxice te pot pune in pericol. De asemenea, pot cauza o serie de probleme de sanatate si iti pot deteriora pielea.

Cum sa scapi de punctele negre de pe nas. Metode de prevenire si de curatare a tenului de impuritatile inestetice

Aceleasi produse care pretind ca hidrateaza si protejeaza pielea pot provoca, de fapt, uscaciune, inflamatie, riduri si acnee. De aceea, incearca sa folosesti produse cat mai naturale si verifica intotdeauna ingredientele.

Dormi mai mult

Privarea corpului de somn poate provoca dezechilibre hormonale care duc la cresterea nivelului de cortizol si la stres oxidativ. In timpul somnului, organismul produce hormon de crestere, care functioneaza ca un hormon anti-imbatranire. Lipsa somnului va duce la umflarea ochilor si accentuarea ridurilor. Asa ca, asigura-te ca te odihnesti suficient, in mod regulat.

Consuma acizi grasi esentiali

Omega 3 si alti acizi grasi esentiali sunt importanti pentru sanatatea inimii, reglarea hormonilor si combaterea inflamatiei. Toate acestea ajuta la incetinirea procesului de imbatranire si la mentinerea sanatatii corpului. Grasimile sanatoase pot fi obtinute din avocado, peste, nuci, ulei de nuca de cocos si ulei de masline. Acestea lubrifiaza intern, producand o piele mai vibranta si mai radianta. Protejeaza, in acelasi timp, celulele pielii impotriva deteriorarii oxidative.

Redu consumul de alcool

Consumul de alcool provoaca inflamatii in organism si, de asemenea, poate incetini metabolismul. Impreuna cu numeroasele riscuri pentru sanatate, consumul excesiv de alcool, accelereaza procesul de imbatranire, deshidrateaza pielea si te face sa pari obosit. Daca alegi sa consumi alcool, fa acest lucru cu moderatie.

Cum stii ca ai lipsa de calciu. Simptomele la care trebuie sa fii atentRenunta la ranchiuna

Ranchiuna este risipa de energie. Tinand ranchiuna, te tii pe loc si ramai ancorat in trecut, in loc sa-ti permiti sa mergi mai departe. Reluarea unei situatii proaste iti poate da organismul peste cap si poate provoca stres, anxietate si depresie. De asemenea, poate creste tensiunea arteriala. Toate una peste alta, nu sunt altceva decat un amestec care poate provoca stresul oxidativ si imbatranirea prematura a pielii.