8 dintre beneficiile mersului pe jos. Ce se intampla, de fapt, in organism

8 dintre beneficiile mersului pe jos. Ce se intampla, de fapt, in organism

Beneficiile mersului pe jos

Conform trulymind.com, mersul pe jos este extrem de benefic pentru sanatate. Aceasta activitate, facuta in mod regulat, va poate imbunatatii sanatatea mentala si cardiovasculara, va poate ajuta la pierderea in greutate si este cel mai bun mod de a va oxigena plamanii cu aer proaspat, de a asimila vitamina D de la lumina soarelui si a avea o stare de spirit buna.

Iata opt beneficii ale mersului pe jos, timp de cel putin 30 de minute in fiecare zi, conform sursei precizate.

Imbunatateste sanatatea mentala

Unul dintre principatele beneficii ale mersului pe jos este imbunatatirea starii de spirit. De asemenea, poate ajuta la calmarea simptomelor depresiei si ale anxietatii.

Ajuta la pierderea in greutate

Potrivit cercetatorilor de la Harvard, mersul in mod regulat pe jos poate reduce efectele a 32 de gene din organism, responsabile de obezitate, scrie aceeasi sursa.

Cati pasi trebuie sa faci zilnic pentru a reduce riscul de deces timpuriuReduce riscul anumitor tipuri de cancer

Mersul pe jos regulat poate reduce la jumatate riscul de cancer de san sau de col, conform unor studii realizate de Societatea Americana pentru Oncologie Clinica, scrie sursa.

Stimuleaza sistemul imunitar

Conform unui studiu realizat de Universitatea de Stat, Appalachian, din Carolina de Nord, mersul pe jos timp de 30 de minute va imbunatatii sistemul imunitar.

Eficient in combaterea diabetului

Asociatia Americana pentru Diabet spune ca exercitiile fizice ajuta organismul sa foloseasca insulina in mod eficient. Acest lucru este valabil si in cazul mersului pe jos, dupa mesele principale ale zilei.

Mersul pe jos reduce pofta de dulce

Mersul pe jos timp de 15 minute reduce nevoia de a consuma dulciuri, conform studiilor de la Universitatea din Exer. Poate reduce pofta pentru alimentele dulci si pofta de mancare excesiva, care apare pe fond nervos sau in situatiile stresante.

Are beneficii extraordinare asupra sanatatii cardiovasculare

Mersul pe jos face bine la inima. Conform unui studiu realizat de Harvard Medical School, 20 de minute de mers pe jos pe zi poate reduce riscul bolilor de inima cu 30%.

Mentine mobilitatea

In urma unui studiu realizat de Asociatia Medicala Americana, mersul pe jos confera o sanatate fizica mai buna persoanelor cu varstele cuprinse intre 70-90 de ani. Aceeasi asociatie sustine ca, sansele de a dezvolta diverse afectiuni de ordin fizic la batranete, sunt mai mici daca de-a lungul vietii ati facut miscare in mod regulat, scrie aceeasi sursa.

Previne imbatranirea creierului

Mersul pe jos ajuta la prevenirea imbatranirii creierului (a materiei cenusii).Cand vine vorba de prevenirea imbatranirii creierului, mersul pe jos si, in general, exercitiile fizice au fost bine studiate. S-a demonstrat ca acestea previn imbatranirea creierului.

Un studiu recent a aratat ca exercitiile fizice ar putea ajuta la mentinerea volumului de materie cenusie pana la varste mai inaintate.

Greseala care duce la aparitia varicelor. Cum sa eviti aceasta afectiune