Alimente care combat depresia. Ce trebuie sa mananci pentru a avea o dispozitie excelenta

Alimente care combat depresia. Ce trebuie sa mananci pentru a avea o dispozitie excelenta

Alimente care imbunatatesc starea de spirit

Unlele studii demonstreaza ca exista o stransa legatura intre nutritie si sanatatea mintala. Cu toate acestea, este important sa retineti ca starea de spirit poate fi influentata de mai multi factori, cum ar fi stresul, mediul inconjurator, lipsa somnului, tulburarile de dispozitie si deficientele nutritionale.

Ce alimente nu ar trebui sa tii niciodata in frigider. Isi schimba compozitia si devin nocive pentru sanatate

Prin urmare, este dificil de determinat cu exactitate daca mancarea va poate imbunatati starea de spirit. Cu toate acestea, s-a demonstrat ca anumite alimente imbunatatesc sanatatea generala a creierului si anumite tipuri de tulburari ale dispozitiei.

Pestele gras

Acizii grasi omega-3 sunt un grup de grasimi esentiale organismului. Acestea trebuie obtinute din alimentatie, deoarece organismul nu le poate produce singur. Printre alimentele ce le contin, se numara pestele gras, precum somonul sau tonul alb. Omega-3 contribuie la fluiditatea membranei celulare a creierului si joaca roluri cheie in dezvoltarea creierului.

Conform unor studii, consumul de omega-3 sub forma de ulei de peste scade depresia, scrie aceeasi sursa.

Ciocolata neagra

Ciocolata este bogata in multi compusi care stimuleaza starea de spirit. De asemenea, zaharul pe care-l contine poate imbunatati starea de spirit, deoarece este o sursa rapida de combustibil pentru creierul tau. Mai mult, poate elibera compusi cum ar fi cofeina, teobromina si N-aciletanolamina - o substanta chimica similara canabinoizilor, care ajuta la imbunatatirea starii de spirit.

Bautura banala care este un adevarat panaceu universal. Sigur si tu o consumi, dar nu stiai cate beneficii are pentru sanatate

Deoarece, ciocolata cu lapte contine ingrediente precum zaharul si grasimile, cel mai bine este sa optati pentru ciocolata neagra. Aceasta este mai bogata in flavonoide si mai saraca in zahar adaugat. Insa, nu facecti abuz, deoarece contine multe calorii.