Alimentul care confera energie. Ce sa mananci cand te simti obosit si epuizat. Este cea mai buna sursa de proteina

Alimentul care confera energie. Ce sa mananci cand te simti obosit si epuizat. Este cea mai buna sur...

Unul dintre cele mai recomandate alimente care confera energie este oul. Consumul de oua confera cu cea mai buna si ieftina sursa de proteine. Pe langa proteine, acestea contin si antioxidanti, calciu, vitamine si amino-acizi. Specialistii ne recomanda, ca ideal ar fi sa consumam oua organice, deoarece acestea sunt lipsite de hormoni si antibiotice.

Beneficiile consumului de oua

Iata cateva beneficii pe care le are consumul de oua, conform sursei.

Intaresc sistemul imunitar

Un ou pe zi, scrie sursa, te poate face sa tii doctorul la distanta. Intareste sistemul imunitar, lupta impotriva infectiilor si a virusurilor. De asemenea, ajuta la asimilarea calciului, seleniului si intaresc oasele si inima, fiind o sursa bogata de nutrimente.

Bune pentru colesterolul bun - HDL

Un ou contine 212 mg de colesterol din categoria HDL, acesta fiind colesterolul bun, care ajuta la reglarea colesterolului rau LDL. Astfel, ouale sunt foarte bune pentru sanatate, dar consumate cu moderatie.

Mentin sanatatea inimii

Aceeasi sursa scrie, ca ouale ajuta la mentinerea sanatatii inimii si la reducerea riscului de boli vasculare.

Metode naturale de contraceptie. Cum poti evita o sarcina nedorita. Sfaturile ginecologuluiConsumul de oua confera satietate

Confera energie

Ouale sunt alimente in urma carora organismul elibereaza energie mai lent si pe o durata mai lunga de timp. De aceea, ouale sunt o sursa bogata de energie. Un ou contine 15% din aportul zilnic recomandat de vitamina B2 sau de riboflavina cum se mai numeste, care ajuta la furnizarea de energie pentru intreaga zi.

O piele mai sanatoasa si un par mai stralucitor

Ouale contin pe langa vitaminele B2, B5, B12 si proteine necesare parului, unghiilor si ficatului. De asemenea, biotina, care este o vitamina din complexul B, mentine scalpul sanatos si ajuta la cresterea parului.

Protejeaza creierul

Consumul de oua la micul dejun te va ajuta sa fii mult mai concentrat si iti va spori atentia pe parcursul intregii zile, asta datorita unei substante care se gaseste in ou si care are efecte benefice asupra memoriei. De asemenea, oul este bogat in aminoacizi, ceea ce ajuta sanatatea psihica, iar lipsa acestor aminoacizi este asociata cu depresia, stresul anxietatea.

Ajuta la mentinerea vederii

Antioxidantii precum luteina si zeaxantina care sunt prezente in ou si, de asemenea, in legumele verzi, precum spanacul sau brocoli, ajuta la mentinerea unei vederi sanatoase. Doar ca din ou, acesti antioxidanti sunt absorbiti mult mai repede.

Bun pentru dinti si oase sanatoase

Vitamina D si calciul din ou sunt extrem de benefice pentru sanatatea oaselor si a dintilor. Mai contin sulf, de asemenea, necesar pentru oase sanatoase.

Resveratrolul, cel mai puternic antioxidant natural care te mentine tanar si sanatos. In ce alimente se gaseste

Dau senzatie de satietate si ajuta in curele de slabire

Ouale dau o puternica senzatie de satietate, iar asta dureaza cateva ore bune, timp in care nu vei simtii nevoia sa mananci sau sa ciugulesti altceva. Ouale, fiind bogate in proteine, sunt un supliment bun pentru oricine se afla la dieta si evita sa manance mult, scrie sursa precizata.

Citeste mai mult pe Almanah Online