BINE DE STIUT IN ACEASTA PERIOADA – Sfaturi care ne ajuta sa ne revenim dupa masa imbelsugata de sar...
BINE DE STIUT IN ACEASTA PERIOADA Desi medicii atentioneaza in fiecare an asupra pericolelor la care ne supunem, de Paste, tot mai multe persoane continua sa manance si sa bea pe saturate. Din aceasta cauza, organismul are de suferit. Iata cateva sfaturi de care trebuie sa tii cont pentru a-ti reveni dupa masa imbelsugata de sarbatori, conform Romania TV.
BINE DE STIUT IN ACEASTA PERIOADA Dupa Paste este important sa se revina la o dieta echilibrata, usor redusa caloric, pentru a corecta efectul exceselor alimentare, vegetarianismul strict nefiind nici pe departe o solutie pe termen lung, insa este foarte utila si recomandata o marire a cantitatilor de fructe, legume, cereale integrale si seminte consumate in aceasta perioada a anului.
Este important sa se consume o mare diversitate de legume si fructe colorate pentru a putea beneficia la maximum de efectele lor asupra sanatatii, intrucat acestea contin o serie de substante nutritive fitochimice care se combina si se completeaza reciproc in lupta pentru mentinerea starii de sanatate.
“Este nevoie de foarte multa miscare, sa se manance numai salate si cruditati, sa se bea multa apa si sa se evite grasimile animale si prajiturile”, a declarat medicul nutritionist, Corina Zugravu.
Legumele si fructele cele mai indicate pentru o astfel de cura de detoxifiere sunt: varza cruda, salata verde, rosiile, castravetii, urzicile, spanacul, patrunjelul, morcovul, sparanghelul, loboda, ceapa verde, lamaia, ciresele, merele, portocalele, kiwi.
De asemenea, din dieta intregii familii nu trebuie sa lipseasca cerealele integrale bogate in fibre, proteinele de natura superioara din peste si lactate fermentate (chefirul, sana, laptele batut).
Mai mult, dieta zilnica trebuie sa fie impartita in 3 mese principale si doua gustari de fructe, iar intre mese sa se consume din abundenta lichide care hidrateaza: apa si ceai neindulcit.
De asemenea, miscarea joaca un rol esential in activarea metabolismului si de aceea macar activitatile fizice de rutina trebuie practicate.
Totodata, trebuie evitate bauturile alcoolice, carbogazoase si, in special, pe cele cu aport de cafeina si zahar. De asemenea, pentru hidratare nu trebuie baute lichide foarte reci, ci lichide calde sau la temperatura camerei. O alta forma prin care ne putem reveni este o cura sanatoasa de ceai verde.
sursa INFO
sursa FOTO
The post BINE DE STIUT IN ACEASTA PERIOADA – Sfaturi care ne ajuta sa ne revenim dupa masa imbelsugata de sarbatori appeared first on actualmm.ro.
Comments