Care sunt cele 5 cauze ale picioarelor umflate. Cu ce remedii poti scapa de acest disconfort

Care sunt cele 5 cauze ale picioarelor umflate. Cu ce remedii poti scapa de acest disconfort

Retentia de lichide

Retentia de lichide este una dintre cauzele comune ale picioarelor umflate. Acest fenomen poate fi cauzat de diverse conditii, inclusiv dezechilibre hormonale, insuficienta cardiaca, probleme renale sau pur si simplu de prea multa sare in dieta.

1.1 Limitarea consumului de sare

Una dintre cele mai simple modalitati de a reduce umflarea picioarelor este sa limitezi aportul de sare. Sarea contribuie la retentia de lichide, iar reducerea consumului poate ajuta la normalizarea echilibrului hidric din organism.

1.2 Consumul crescut de apa

Contrar a ceea ce ar putea parea intuitiv, consumul crescut de apa poate ajuta la eliminarea excesului de lichide din organism. O hidratare adecvata stimuleaza rinichii sa functioneze eficient, eliminand lichidele in exces si prevenind umflarea picioarelor.

Insuficienta venoasa

Insuficienta venoasa este o cauza comuna a picioarelor umflate si este adesea legata de o circulatie sanguina deficitara. Venele slabite sau deteriorate nu reusesc sa transporte eficient sangele inapoi catre inima, ceea ce poate duce la acumularea de lichid in picioare.

2.1 Exercitii fizice regulate

Activitatea fizica regulata, in special exercitiile care stimuleaza muschii gambei, poate imbunatati circulatia sanguina si reducerea umflaturilor. Mersul pe jos, inotul si ridicarea picioarelor pot fi modalitati eficiente de a mentine sistemul venos sanatos.

2.2 Purtati ciorapi de compresie

Ciorapii de compresie sunt o optiune excelenta pentru persoanele cu insuficienta venoasa. Acestia aplica o presiune controlata asupra picioarelor, ajutand la imbunatatirea fluxului sanguin si la reducerea edemului.

Probleme renale

Problemele renale pot duce la acumularea de lichide in organism, inclusiv la nivelul picioarelor. Rinichii afectati pot fi incapabili sa elimine eficient excesul de sodiu si lichide, contribuind astfel la umflarea membrelor inferioare.

3.1 Monitorizarea tensiunii arteriale si a functiei renale

Pentru a preveni umflarea picioarelor cauzata de probleme renale, este important sa iti monitorizezi regulat tensiunea arteriala si functia renala. Consulta un medic daca observi modificari semnificative in aceste aspecte.

3.2 Limitarea consumului de proteine

Persoanele cu probleme renale pot beneficia de limitarea consumului de proteine, deoarece o dieta bogata in proteine poate pune presiune suplimentara asupra rinichilor. Consultarea unui specialist in nutritie poate ajuta la stabilirea unei diete adecvate.

Tromboza venoasa profunda (TVP)

Tromboza venoasa profunda este o afectiune in care se formeaza cheaguri de sange in venele profunde ale picioarelor. Aceasta poate duce la umflarea, durerea si, in cazuri severe, la complicatii grave.

4.1 Miscare regulata si schimbarea pozitiei

Persoanele predispuse la tromboza venoasa profunda ar trebui sa evite perioadele lungi de stat in picioare sau asezare. Este recomandata miscarea regulata si schimbarea pozitiei pentru a imbunatati circulatia sanguina.

SURSA