Care sunt orele de plaja indicate. Sfaturi si recomandari pentru un bronz frumos si sanatos

Care sunt orele de plaja indicate. Sfaturi si recomandari pentru un bronz frumos si sanatos

Expunerea la radiatiile ultraviolete (UV) are efecte daunatoare binecunoscute. Razele soarelui pot provoca leziuni pielii, ochilor si sistemului imunitar. Perioada de timp pe care o poti petrece in siguranta la soare depinde de mai multi factori, inclusiv tipul de piele, ora, dar si de intensitatea radiatiilor UV.

Care sunt orele de plaja indicate

Persoanele cu piele deschisa au un risc mai mare de a face arsuri solare. Deteriorare pielii se porduce mai usor si ar trebui sa isi limiteze expunerea la soare pentru a nu se confrunta cu efecte neplacute.

In general, se recomanda sa eviti sa petreci timp la soare in orele de varf, care sunt de obicei intre 10:00 si 16:00. In aceste ore, razele UV ale soarelui sunt cele mai puternice si pot provoca cele mai multe daune.

Pentru a proteja pielea de efectele nocive ale soarelui, este important sa ai mereu pe tine imbracaminte cu factor de protectie. Poti opta pentru camasi cu maneci lungi, palarie cu boruri largi si ochelari de soare.

De asemenea, e extrem de important sa utilizezi protectie solara cu spectru larg, cu un SPF minim 30 si sa aplici la intervale regulate de timp, mai ales daca te si racoresti in piscina, mare sau ocean. SPF inseamna ,,factor de protectie solara". Numarul prezent pe sticlele de crema de protectie solara indica cantitatea de radiatii UV de la soare care este necesara inainte ca aceasta sa devina ineficienta. Prin urmare, cu cat SPF-ul este mai mare, cu atat pielea ta este mai protejata. Expertii sustin ca este nevoie de aproximativ 10 minute pentru ca protectia sa-ti ofere toate beneficiile sale.

Cat timp poti sta la soare

Specialistii spun ca raspunsul la aceasta intrebare nu este unul deloc simplu. El depinde de mai multi factori, inclusiv tipul de piele, ora din zi si indicele UV. In general, este recomandat sa limitezi expunerea la soare la cel mult 30 de minute. In special in timpul orelor de varf.

Daca stii ca vei petrece o perioada mai lunga de timp la soare, este important sa faci pauze la umbra. Sa nu uiti de aplicarea protectiei solara la fiecare doua ore. De asemenea, nu uita sa consumi apa pentru a te mentine mereu hidratata.

Alimentele pe care sa nu le mananci niciodata pe plaja - multi nu isi dau seama ce pericol ascund