Cate ore de post sunt necesare pentru a reduce senzatia de foame. Secretul senzatiei de satietate

Cate ore de post sunt necesare pentru a reduce senzatia de foame. Secretul senzatiei de satietate

Multi oameni considera IF ca fiind o metoda eficienta de a slabi, deoarece prin restrictionarea timpului in care se consuma alimente, se poate reduce totalul de calorii consumate pe parcursul zilei. Aceasta tehnica prezinta multiple beneficii potentiale, printre care imbunatatirea sensibilitatii la insulina, cresterea nivelului de energie si stimularea metabolismului. De asemenea, postul intermitent poate fi adaptat in functie de preferintele individuale, fiind posibile diferite variante de fereastra de timp in care se poate consuma mancare.

Mancatul intr-o fereastra de zece ore este asociat cu o energie si o stare de spirit mai bune si cu un nivel mai scazut al foamei, arata noile rezultate ale celui mai amplu studiu stiintific de acest tip realizat in Marea Britanie. Rezultatele studiului au fost prezentate de cercetatorii de la King's College London in cadrul Conferintei Europene de Nutritie de la Belgrad, care s-a desfasurat intre 14-17 noiembrie, in Serbia.

Cea mai buna dieta fasting pentru sanatate - Cum tii postul intermitent 5:2 ca la carte: Ghid pentru incepatori

In ciuda faptului ca unii sustinatori ai FI promoveaza in mod obisnuit ferestrele restrictive de alimentatie de pana la sase ore, constatarile acestui nou studiu arata ca si mancatul intr-o fereastra mai putin restrictiva, respectiv de zece ore are totusi beneficii pozitive pentru sanatate, cum ar fi modificari ale dispozitiei, energiei si foamei, scrie Tabu.ro. Cei care au fost consecventi in ceea ce priveste fereastra de alimentatie au avut beneficii mai mari decat cei care au variat fereastra de alimentatie de la o zi la alta.

Cei care au fost consecventi in ceea ce priveste fereastra de alimentatie au avut beneficii mai mari decat cei care au variat fereastra de alimentatie de la o zi la alta. ,,Acesta este cel mai mare studiu realizat in afara unei clinici strict controlate care arata ca postul intermitent poate imbunatati sanatatea intr-un cadru real", a declarat dr. Sarah Berry, de la King's College London si cercetator sef la ZOE. Rezultatele arata ca regimul nu trebuie sa fie foarte restrictiv pentru a vedea rezultate pozitive: o fereastra de zece ore pentru a manca a fost gestionabila pentru majoritatea oamenilor, si au fost observate imbunatatire a starii de spirit, a nivelului de energie si a foamei.