Cate oua ai voie sa mananci intr-o saptamana fara sa iti pui sanatatea in pericol. Recomandarile nut...
1. Colesterolul din oua
Un ou mare contine aproximativ 186 mg de colesterol, aproape toata cantitatea recomandata pe zi pentru un adult. Cu toate acestea, este esential sa intelegem ca colesterolul din alimente nu are acelasi impact asupra colesterolului din sange ca grasimile saturate si trans. Studiile recente sugereaza ca pentru majoritatea oamenilor, consumul de oua nu creste semnificativ riscul de boli de inima sau accident vascular cerebral. Isaac Newton a prezis cand se va sfarsi lumea si data este destul de apropiata2. Beneficiile consumului de oua
Ouale sunt o sursa bogata de:Proteine: esentiale pentru construirea si repararea tesuturilor.Vitamina D: ajuta la absorbtia calciului si la mentinerea sanatatii oaselor.Colina: esentiala pentru functia cerebrala.Antioxidanti: protejeaza celulele impotriva daunelor cauzate de radicalii liberi.
3. Recomandari
Majoritatea studiilor sugereaza ca este sigur sa consumi pana la 7 oua pe saptamana. Cu toate acestea, persoanele cu diabet sau alte afectiuni de sanatate ar trebui sa discute cu medicul lor inainte de a face schimbari semnificative in dieta lor.
Ouale sunt o adaugare nutritiva la dieta noastra si pot fi consumate in siguranta in mod regulat. Este esential sa ne amintim ca echilibrul este cheia si ca ar trebui sa avem o dieta variata si echilibrata pentru a ne asigura ca obtinem toti nutrientii de care avem nevoie.
Inainte de a face orice schimbare majora in dieta dvs., este intotdeauna o idee buna sa discutati cu un medic sau un nutritionist.
Suma incredibila pe care o castiga un livrator de mancare intr-o saptamana daca lucreaza 10 ore pe zi
Comments