Ce fel de alimente sunt recomandate in zilele de post. Sfaturi de la medici

Ce fel de alimente sunt recomandate in zilele de post. Sfaturi de la medici

Postul este foarte benefic pentru sanatate. Cei care aleg sa tina tot postul trebuie sa renunte complet la carne, lactate si oua. Iata ce trebuie sa consumi in zilele de post.

Ce alimente sa consumi in post

Perioada postului presupune unele restrictii, nu doar de ordin alimentar, ci si spiritual. Unele categorii de persoane, insa, sunt scutite de la post. Dintre acestia se numara copiii, varstnicii, bolnavii cronic, femeile insarcinate, dar si cele care alapteaza.

Specialistii recomand, celor care doresc sa tina postul sa recurga la un set de analize care vor releva daca organismul are deficit de vitamine sau minerale. Daca, totusi, alegi sa tii Postul, trebuie sa respecti cateva reguli si recomandari, pentru ca sanatatea ta sa nu aiba de suferit.

Consumul de carbohidrati creste in cazul celor care postesc. Din acest motiv, exista riscul ca la finalul postului sa depui kilograme in plus. Trebuie, asadar, sa eviti consumul de carbohidratii simpli care se gasesc in painea alba, paste si produsele de patiserie.

Lucruri interzise in perioada postului. Ce NU ai voie sa faci

Trebuie, insa, sa consumi carbohidrati complecsi, cu eliberare lenta. Dintre acestia alege cereale integrale, linte, fasole, naut, mazare, quinoa, hrisca, orez brun, care vor pastra mai mult timp senzatia de satietate. Recomandate sunt sa le consumi la micul dejun si la pranz, nu la cina.

Proteinele sunt, de asemenea, importante pentru organism. De aceea, in post acestea trebuie asimilate din leguminoase precum fasolea, nautul, lintea sau ciupercile.

In post foarte importanta este si hidratarea. Trebuie sa consumi multa apa, ceai sau sucuri naturale obtinute din fructe proaspete. Deshidratarea, chiar si intr-o forma usoara, duce la oboseala, migrene si anxietate. In cazul in care senzatia de foame apare la scurt timp dupa ce ai mancat, inseamna ca esti deshidratat.

Beneficiile pe care le are postul pentru sanatate

Postul este extrem de benefic pentru sanatate, deoarece stimuleaza metabolismul, scade nivelul de colesterol, reduce pofta de mancare si ajuta la mentinerea unei greutati corporale normale. Totodata, ajuta digestia si are multe alte beneficii asupra organismului. Iata care sunt acestea.

Imbunatateste sanatatea mentala, iar efectele postului sunt asociate cu cele ale exercitiilor fizice;Da eficienta in cazul chimioterapiei. Studiile au aratat ca o schimbare in nivelurile de glucoza, datorate postului, s-a dovedit a fi benefica pentru eficacitatea chimioterapiei efectuate in cazul anumitor tumori.Ajuta la combaterea obezitatii. Postul este recomandat pentru a combate obezitatea pentru o lunga perioada de timp. Un studiu a demonstrat rezultate pozitive in ceea ce priveste pierderea medie saptamanala in greutate.Mentine sanatatea tractului intestinal. Cercetarile spun ca in timpul postului celulele descompun acizii grasi in loc de glucoza si acest lucru ajuta celulele sa se regenereze.Ajuta in cazul epilepticilor. Aceasta afectiune este o tulburare a creierului. Persoanele care sufera de epilepsie au convulsii recurente care pot duce la o transformare a comportamentului. Cercetarile au demonstrat o scadere a frecventei crizelor la pacientii care au tinut post.Ajuta in cazul artritei reumatoide. Aceasta afectiune cronica provoaca inflamarea articulatiilor flexibile, a tesuturilor inconjuratoare si a organelor. Sub supravegherea medicala, postul controlat a aratat rezultate semnificative in cazul acestor pacienti.Ajuta la reglarea insulinei si impiedica, de asemenea, diabetul de tip 2.Grabeste vindecarea. Postul promoveaza procesul de vindecare in corp. Cand stomacul este gol, organismul se concentreaza asupra altor functii vitale, cum ar fi activitatea metabolica si sistemul imunitar.Recomandat pentru o piele sanatoasa. Postul ajuta la producerea de celule si tesuturi mai sanatoase in organism, ceea ce duce la o piele mai sanatoasa. Totodata, ajuta la productia de colagen si tratamentul acneei.Intarzie procesul de imbatranire, prin eliberarea hormonilor de crestere care stimuleaza producerea celulelor in organism.Protejeaza inima, deoarece postul influenteaza reglarea glucozei si a sanatatii cardiovasculare, dar si scaderea tensiunii arteriale.A inceput Postul Sfintei Marii. Ce nu ai voie sa faci in urmatoarele saptamani? Este mare pacat