Ce greseli sa nu faci dupa Pasti daca vrei sa slabesti. Sfaturile unui nutritionist
Sarbatorile de Pasti reprezinta una dintre acele perioade din an in care ne bucuram nu doar de compania oamenilor dragi, ci si de bucate traditionale delicioase. Daca nu avem grija la ceea ce mancam, acest lucru poate ingreuna digestia si este posibil sa se lase cu cateva kilograme nedorite. Gianluca Mech, creatorul faimoasei diete Tisanoreica, ofera cateva sfaturi pretioase despre cum ar trebui sa procedam pentru a nu avea parte de probleme digestive si de a scapa rapid si sanatos de kilogramele in plus dupa Pasti.
Infometarea, cea mai mare greseala,,Desi poate parea o metoda tentanta de a scapa rapid de cateva kilograme, infometarea nu reprezinta niciodata o solutie viabila. Da, poate va va ajuta sa slabiti rapid, insa nimic din ceea ce se intampla rapid nu rezista in timp. Atunci cand nu o sa va mai infometati si reveniti la alimentatia obisnuita, se va instala efectul yo-yo si riscati sa acumulati chiar mai multe kilograme decat ati pierdut. In plus, infometarea duce nu doar la eliminarea grasimii, ci si a masei musculare. Ceea ce cu siguranta nu va doriti. De asemenea, starea de sanatate poate avea de suferit pe termen lung", explica nutritionistul Gianluca Mech.
Nu alegeti produsele etichetate a fi ,,de dieta", dar care contin mult zahar!,,Produsele din supermarket, etichetate a fi dietetice sau a avea un continut scazut de grasimi sunt adesea considerate alegeri bune intr-o perioada in care vrei sa slabesti. Surprinzator insa, efectul lor poate fi cel opus. Multe dintre aceste produse contin mai mult zahar pentru a avea un gust mai bun. De exemplu, o portie de iaurt cu continut scazut de grasimi, cu aroma de fructe, poate contine pana la 47 de grame de zahar (aproape 12 lingurite). In loc sa mentina senzatia de satietate, aceste produse vor induce mai des senzatia de foame, astfel ca veti ajunge sa mancati si mai mult. Alegeti in schimb alimente nutritive, cat mai putin sau deloc procesate", recomanda nutritionistul.
Costurile imense pentru a locui in Londra, la limita supravietuirii. Concluzia unui roman: ,,Mai bine intr-un share house decat inapoi in Romania"Mancati doar atunci cand va este foame!,,Ani la rand s-a crezut ca e bine sa mananci des, la cateva ore distanta, pentru a preveni senzatia de foame si a nu incetini metabolismul. Din pacate, asta poate duce la un numar prea mare de calorii consumat pe parcursul zilei. Varianta de succes ar fi ori sa aveti 2-3 mese fixe pe zi, cu cantitati controlate de mancare, ori sa mancati doar atunci cand va este foame, la fel, controlat, dar nu seara, aproape de ora de culcare. Sa consumati alimente sanatoase, sa mancati incet si in cantitati moderate. Puneti-va in farfurie o portie mica, iar dupa ce o mancati, faceti o pauza de cateva minute. Abia apoi, daca inca mai simtiti senzatia de foame, va mai puneti in farfurie. Este foarte posibil sa nu mai fie insa nevoie de o noua portie", adauga nutritionistul.
Beti apa!,,Apa este unul dintre cei mai puternici detoxifianti. Are nenumarate beneficii pentru sanatate, ajuta la slabit si inhiba senzatia de foame. In plus, ajuta organismul sa metabolizeze grasimile. Ea transporta substante nutritive importante catre celule, ajuta digestia prin formarea secretiilor stomacale si mentine starea de sanatate a rinichilor. Atunci cand rinichii nu primesc suficienta apa pentru a functiona corect, ficatului ii revine rolul de a elimina toxinele din corp. In mod normal, treaba ficatului este de a metaboliza grasimea stocata si de a o transforma in energie. Daca insa el preia functia rinichilor, nu si-o mai poate indeplini pe a lui", explica specialistul.
Nu uitati de detoxifierea organismului,,Exista produse cu rol detoxifiant care ajuta in a regla digestia, a elimina toxinele si a controla greutatea, insa recomand doar tot ce este natural. Spre exemplu, eu folosesc Depurativo Antartico, un sirop ce are la baza o metoda patentata de prelucrare a plantelor medicinale mostenita din generatie in generatie in familia mea. Depurativo Antartico este un supliment alimentar fara alcool, zahar, conservanti, gluten si lactoza, care ajuta la purificarea si drenarea organismului. Are o actiune eficienta de purificare datorita acidului alginic, care este extras din algele antarctice Durvillaea. Acestea favorizeaza absorbtia si eliminarea substantelor nocive ale radicalilor liberi. Depurativo Antartico este suplimentul ideal pentru a contracara excesele unei alimentatii incorecte si efectele nocive ale poluarii mediului asupra corpului nostru", spune nutritionistul Gianluca Mech.
Alegeti suplimente naturale pe baza de plante, dovedite stiintific,,Multe persoane se plang ca nu pot scapa de depozitele de grasime incapatanate de pe abdomen sau alte zone ale corpului. Alte persoane au celulita. Pornind de la puterea plantelor medicinale, am create Slim Kombu, un supplement natural ce accelereaza metabolismul bazal, avand un intens efect diuretic si de slabire. El stimuleaza detoxifierea metalelor grele si ajuta corpul sa isi recapete echilibrul lipidic. Stimuleaza de asemenea reducerea imperfectiunilor pielii, asociate cu celulita. Mai exact, sinergia plantelor medicinale il face util pe parcursul regimurilor de slabire, pentru mentinerea greutatii corporale si ca adjuvant in tratarea inestetismelor cauzate de celulita", mai spune nutritionistul.
Gianluca Mech este unul dintre cei mai apreciati nutritionisti. La nivel international, sfaturile sale sunt urmate inclusiv de staruri precum Anastasia Soare, Sarah Ferguson - Ducesa de York, Ornela Mutti sau Silvio Berlusconi.
Comments