Ce poti manca si bea dimineata, pe stomacul gol si ce nu este bine sa consumi deloc la prima ora - T...
Consumate pe stomacul gol, unele alimente ne fac bine, deoarece ne ofera nutrientii de care avem nevoie pentru a ne simti satui si energici. Exista si alimente care ne pot cauza probleme digestive pe tot parcursul zilei. Te invitam sa descoperi ce este bine sa mananci dimineata si ce sa eviti!
ALIMENTE BUNE DE MANCAT DIMINEATA, PE STOMACUL GOL
Aceste alimente le poti consuma intr-un preparat de tip porridge, alaturi de fructe proaspete si miere.
- FULGI DE OVAZ/IAURT/SUC DE FRUCTE. Pe stomacul gol este bine sa mananci fulgi de ovaz, deoarece te vor ajuta sa te simti satul pana la orele pranzului. Pentru ca au in compozitie o cantitate generoasa de fibre, fulgii de ovaz sustin digestia, ajuta la stabilizarea nivelului de zahar din sange si la reducerea inflamatiei, asa ca adauga-i cu incredere intr-un iaurt grecesc sau intr-un pahar cu suc de fructe proaspete!
- HRISCA. Daca nu iti place ovazul, poti incerca hrisca, deoarece este un alt aliment din categoria cerealelor cu multiple beneficii. Hrisca este bogata in proteine si fibre, care te ajuta sa te simti satul mai mult timp, mentine sistemul digestiv sanatos si ofera energie.
- MIEREA. Mierea poate fi consumata cu incredere pe stomacul gol, deoarece ajuta la trezirea corpului si ofera energie. Pentru beneficii multiple, consuma miere la micul dejun impreuna cu paine din cereale integrale si seminte, o sursa buna de carbohidrati si grasimi.
BAUTURI PE STOMACUL GOL
Cand vine vorba de alegerea bauturilor, iti recomandam sa iti incepi ziua cu un pahar de apa calda cu lamaie, care hidrateaza, activeaza metabolismul si ii ofera organismului vitamina C. O alta optiune buna este ceaiul verde, care contine antioxidanti si stimuleaza metabolismul.
CE NU TREBUIE SA MANANCI DIMINEATA, LA MICUL DEJUN
- ROSII. Oricat de gustoase ar fi rosiile, este bine sa le eviti la micul dejun, mai ales daca esti sensibil la simptomele gastrointestinale. Rosiile contin o cantitate mare de acid tanic, ce provoaca aciditate la stomac, asa ca mai bine le mananci la pranz sau la cina, impreuna cu alte alimente.
- DULCIURI. Dimineata nu este bine sa mananci nici alimente foarte dulci, asa cum sunt produsele de patiserie, cerealele indulcite si iaurturile cu zahar, deoarece pot duce la cresteri rapide ale nivelului de zahar in sange, urmate de scaderi bruste, ceea ce poate determina o senzatie de oboseala pe parcursul zilei.
- CARNE DE PORC SI CARNE TOCATA. Pe lista elimentelor de evitat la micul dejun se afla si carnurile grase si cele procesate, precum carnea de porc si carnea tocata, deoarece sunt greu de digerat si provoaca balonare.
Sursa: clickpentrufemei.ro
Comments