Ce sa iei cu tine pentru pranzul de la munca? 5 RETETE de salate sanatoase pentru pachet

Ce sa iei cu tine pentru pranzul de la munca? 5 RETETE de salate sanatoase pentru pachet

Iata cinci retete de salate sanatoase, perfecte pentru a fi luate cu tine la munca.

Salata cu Quinoa si Legume Asortate

Ingrediente:- Quinoa fiarta- Rosii cherry taiate in jumatate- Castraveti feliati- Ardei gras taiat cubulete- Spanac proaspat tocat- Seminte de dovleac prajite

Dressing:- Ulei de masline extravirgin- Suc de lamaie- Sare si piper

Mod de preparare: Amesteca toate ingredientele intr-un bol mare. Adauga dressingul si amesteca bine. Serveste imediat sau pastreaza in frigider pentru a fi luata la munca.

Salata Caesar cu Pui

Ingrediente:- Piept de pui gratar, taiat cubulete- Salata romana tocata- Crutoane integrale- Parmezan ras

Dressing Caesar:- Maioneza light- Sos Worcestershire- Suc de lamaie- Usturoi tocat fin

Mod de preparare: Intr-un bol mare, amesteca salata romana, crutoanele integrale si parmezanul ras. Adauga cubuletele de pui gratar. Separat, pregateste dressingul Cesar amestecand toate ingredientele. Toss dressingul cu salata si serveste.

Salata de Somon si Avocado

Ingrediente:- Somon la gratar sau afumat, desfacut in bucati- Avocado feliat- Frunze de salata verde (ex: mix de salata verde)- Rosii cherry taiate in jumatate- Ceapa rosie tocata marunt

Dressing optional: ulei de masline, otet balsamic, sare si piper

Mod de preparare: Intr-un bol mare, amesteca somonul, avocado, frunzele de salata, rosiile cherry si ceapa rosie. Daca doresti, poti adauga un dressing simplu din ulei de masline, otet balsamic, sare si piper. Amesteca bine si serveste sau pastreaza intr-un container sigilat pentru pranzul de la munca.

Salata de Orez Integral si Legume Asortate

Ingrediente:- Orez integral fiert- Morcov ras- Castraveti cubulete- Mazare verde fiarta- Ceapa verde tocata- Patrunjel tocat

Dressing:- Ulei de masline- Otet de mere- Sare si piper

Mod de preparare: Intr-un bol mare, amesteca orezul integral fiert, morcovul ras, castravetii cubulete, mazarea verde fiarta, ceapa verde si patrunjelul tocat. Separat, pregateste dressingul amestecand uleiul de masline, otetul de mere, sarea si piperul. Toss dressingul cu salata si serveste sau pastreaza pentru pachetul de pranz.

Salata de Noodles cu Legume si Tofu

Ingrediente:- Noodles din orez sau grau integral, fierte conform instructiunilor de pe ambalaj- Tofu taiat cubulete si prajit- Ardei gras taiat fasii- Capsuni feliate- Seminte de susan prajite

Dressing:- Sos de soia- Otet de orez- Ulei de susan- Miere

Mod de preparare: Intr-un bol mare, amesteca noodles-urile fierte, tofu-ul prajit, ardeiul gras, capsunile si semintele de susan. Pregateste dressingul amestecand sosul de soia, otetul de orez, uleiul de susan si mierea. Toss dressingul cu salata si serveste sau pastreaza pentru pachetul de pranz.

Aceste cinci retete de salate sanatoase sunt perfecte pentru pachetul de pranz la munca, oferind o varietate de arome si texturi pentru a-ti satisface papilele gustative.

SURSA