Ce se intampla cand dormi cu o masca de ochi in fiecare noapte, potrivit specialistilor

Daca te-ai gandit ca purtarea mastilor de ochi este inutila, descopera care sunt beneficiile pentru care specialistii le recomanda. Uneori poate parea incomod sa o porti in fiecare noapte, dar este o solutie practica, ce imbunatateste calitatea somnului.

Ce se intampla cand dormi cu o masca de ochi in fiecare noapte

Purtarea unei masti de ochi te ajuta sa iti imbunatatesti calitatea somnului. Orele de somn au impact asupra starii generale de sanatate si asupra nivelului de productivitate din timpul zilei. Daca folosesti o masca de ochi pentru blocarea luminii albe in timp de dormi, ii semnalezi creierului ca este timpul sa produca melatonina. De asemenea, este o maniera prin care il asigura ca totul in jur este sigur, calm si confortabil.

,,Slujba melatoninei este de a semnala creierului ca este timpul sa adoarma, asa ca expunerea la lumina, in special noaptea, trimite un semnal gresit creierului. Ceea ce poate perturba profund capacitatea de a adormi rapid si de a ramane adormita", a declarat cercetatorul comportamental Wendy Troxel.

Adaugi sare in mancare, la masa? Iata la ce riscuri majore te expuiRutina de odihna recomandata de specialisti

Un aspect important de retinut este ca somnul nu este legat doar de orele pe care le petreci in pat. La fel de importante sunt mediul si obiceiurile pe care le cultivi in jurul rutinei de somn. Pentru a avea un somn de calitate, foloseste o masca de ochi si cu siguranta vei adormi mult mai repede decat de obicei.

Purtarea mastii iti imbunatateste calitatea somnului prin cresterea timpului petrecut in somnul REM. Somnul REM este o etapa importanta a somnului asociata cu miscarile rapide ale ochilor si cu visele vii. In timpul acestei faze, creierul proceseaza in mod activ informatiile primite in timpul zilei, consolideaza amintirile si isi reface energia.

Beneficiile cognitive ale purtarii unei masti de ochi

Efectuarea acestei schimbari usoare in rutina ta de culcare ar putea avea un impact pozitiv asupra creierului tau. Potrivit cercetatorilor, purtarea unei masti pentru ochi in timpul somnului de peste noapte poate facilita atat invatarea de noi cunostinte, cat si vigilenta a doua zi. Acest lucru se datoreaza capacitatii mastii de somn de a bloca lumina care perturba somnul.

Citeste continuarea aici

Ce sa mananci atunci cand ai pofta de junk food. Alternative sanatoase si gustoase!