Cea mai eficienta dieta de toamna. Scapi rapid de kilogramele in plus si nici nu te infometezi!
Micul-dejun, cea mai importanta masa a zilei si in dieta de toamna
Dimineata: mananca un iaurt cu cateva linguri de ovaz sau o felie de paine prajita cu o rosie si o felie de branza ori un ou fiert si bea un pahar de lapte de 200 de ml. Obligatoriu: consuma un pahar mare de apa cu lamaie.
Gustarea nu trebuie sarita
La prima gustare a zilei, specialistii iti recomanda sa mananci un mar, o para sau jumatate de gutuie.
Muraturi si friptura la pranz
La pranz: opteaza pentru o friptura la gratar sau la cuptor de pui, curcan sau vita ori o bucata de peste facuta fiarta sau preparata la aburi. Ai voie sa mananci si muraturi: castraveti, gogonele, gogosari, morcovi, varza rosie sau orice altceva iti face cu ochiul. O portie de 150 - 200 de grame.
Alune sau nuci la gustare
La cea de-a doua gustare a zilei, mananca 10 alune de padure neprajite sau 3-4 nuci si o mana de prune.
Optiuni pentru masa de seara
La cina: alege o supa, de preferat cea de varza care este recunoscuta pentru faptul ca te ajuta sa topesti kilogramele.De asemenea, poti manca supa de legume ori supa crema de rosii. Alaturi de portia de supa, pune o salata de legume de 150 de grame.
Apa, secretul oricarei diete
Nici hidratarea nu trebuie neglijata, chiar daca afara nu mai sunt temperaturi ridicate. Obligatoriu: 2 litri de lichide pe zi, din care unul sa fie apa.
Comments