Cea mai fitness bunica. A inceput sa mearga la sala la 70 de ani si a slabit 36 de kilograme

Cea mai fitness bunica. A inceput sa mearga la sala la 70 de ani si a slabit 36 de kilograme

In urma cu opt ani, Joan a luat decizia de a-si transforma complet stilul de viata, iar astazi, la aproape 80 de ani, este o influencerita de fitness cu o comunitate de 2 milioane de urmaritori.

Povestea batranei care s-a apucat de fitness la 70 de ani

La 70 de ani, sanatatea lui Joan era un motiv de ingrijorare. Cantarind 90 de kilograme si avand probleme cu tensiunea arteriala, stilul ei de viata sedentar reprezenta un risc serios. In ciuda faptului ca participa ocazional la activitati precum bowling, darts si softball, nu se afla intr-o forma fizica optima. Fiica sa, antrenoare de bodybuilding, a fost cea care a tras un semnal de alarma, temandu-se ca, daca Joan nu ar face o schimbare, ar putea ajunge intr-un azil de batrani.

Cu sprijinul fiicei sale, Joan a inceput un regim riguros de antrenamente si o dieta atent controlata. Mergand la sala de cinci ori pe saptamana, a inceput cu sesiuni de 15 minute de cardio, urmate de exercitii cu greutati, reusind astfel sa isi imbunatateasca treptat conditia fizica. Pe langa antrenamente, Joan si-a ajustat si obiceiurile alimentare, consumand cinci mese mici pe zi, inclusiv doua smoothie-uri proteice pentru a sprijini procesul de refacere dupa antrenament.

Bunica merge la sala de aproape 8 ani / Sursa foto - Presa straina

Schimbare in bine in viata bunicii

Aceasta schimbare profunda nu a dat rezultate peste noapte, dar in primul an Joan a reusit sa slabeasca 20 de kilograme. In urmatorii trei ani, a pierdut inca 16 kilograme, ajungand la o greutate optima si sanatoasa. Conform specialistilor, pierderea treptata a greutatii, intre 0,5 si 1 kilogram pe saptamana, este ideala pentru mentinerea rezultatelor pe termen lung.

Joan subliniaza ca, desi a ajuns la o greutate stabila, continua sa lucreze la definirea corpului sau. Nu mai este concentrata pe scaderea in greutate, ci pe mentinerea unei forme fizice adecvate pentru varsta ei. Ea evidentiaza importanta angajamentului pe termen lung, nu doar a dietelor rapide. ,,Daca sunteti dispusi sa munciti din greu, oricine poate sa-si schimbe aspectul," spune ea.

Un alt sfat esential oferit de Joan este sa nu te compari cu altii, ci sa te concentrezi pe propriul progres. Ea recunoaste ca exercitiile fizice nu vor inversa toate semnele imbatranirii, dar accentueaza faptul ca obiectivul principal ar trebui sa fie un stil de viata care sa aduca bunastare si satisfactie personala.

Mesajul ei este unul clar si puternic: ,,Nu este niciodata prea tarziu sa iti prioritizezi sanatatea". Joan MacDonald este dovada vie ca varsta nu este o bariera in calea transformarii personale si a mentinerii unei vieti sanatoase.