Cel mai RAU LUCRU pe care-l poti face cand te trezesti brusc in miez de noapte. Cei mai multi dintre...
Poate parea paradoxal, dar ceea ce nu trebuie sa faci este sa te concentrezi pe faptul ca trebuie sa adormi la loc.
,,Gandindu-va la faptul ca nu dormiti va poate pune mintea in actiune si va poate face mai anxios. Mult mai eficient este sa acceptati situatia si sa gasiti o focalizare alternativa", a spus dr. Fiona Barwick, expert in somn pentru Self.
Este ideal sa te ridici din pat si sa te indepartezi, eventual sa gasesti o alta activitate pana cand te simti din nou somnolent. ,,Este important sa nu stai in pat", a explicat un alt expertul in somn. ,,In acest fel, creierul si corpul tau iti vor asocia patul cu starea de veghe in loc de somn. Poate fi dificil sa lasi un pat cald si confortabil dupa ce te trezesti in miezul noptii. Dar ganditi-va la acest pas ca la o investitie intr-un somn mai bun - daca nu in seara asta, atunci maine seara si in viitor."
Daca insa ocupatia aleasa pentru a uita ca nu puteti dormi este sa rasfoiti prin telefon, ati ales din nou GRESIT.
Este important sa rezistati nevoii de a va ridica telefonul in aceasta perioada. Lumina albastra de pe ecran va va pacali creierul sa creada ca este ziua, daunandu-va astfel si mai mult ceasul corporal.
Comments