Cel mai sanatos aliment din lume: daca il consumi zilnic, nu vei avea nevoie de dieta sau de medic
Dintre toate grupurile de alimente analizate, cercetatorii de la Harvard au descoperit ca verdeata (spanacul, salata verde, kale) au fost asociate cu cel mai mare grad de protectie impotriva bolilor cronice. Mai exact, o portie pe zi reduce cu 20% riscul de infarct si accident vascular cerebral.
Nu mai este un secret faptul ca schimbarea stilului alimentar te poate ajuta sa scapi de kilogramele in plus si sa ai un corp mai atragator. Daca vrei sa mergi mai departe, sa iti ,,sculptezi" fizicul, exercitiile fizice nu trebuie sa lipseasca din programul tau. Desi ni se spune constant ca exista un tipar de cum sa aratam, tu trebuie sa iti asculti corpul si sa iti adaptezi activitatea fizica in functie de ce iti doresti. Vei observa ca micile schimbari te pot duce la rezultate care te vor face mandru, dar asta se va realiza in timp si prin foarte multa perseverenta, iar daca combini sportul cu adoptarea unei alimentatii curate, vei avea numai de castigat.
Spanacul este un adevarat depozit natural de vitamine si minerale. Contine saruri minerale - sulf, mangan, cupru, zinc, iod, fier, magneziu, fosfor, calciu, sodiu, potasiu, vitamine (A, B1, B2, B12, PP, C), acid folic, lipide, glucide, aminoacizi.
Comments