Cum faci sa scapi de cosmaruri. Cativa pasi simpli sa nu mai ai vise urate
De foarte multe ori, pentru a ne explica natura cosmarurilor ne putem raporta la dictonul roman "minte sanatoasa in corp sanatos". Asta inseamna ca ceea ce ne afecteaza activitatea cerebrala in timpul somnului este provocat de stilul de viata.
Un program haotic de munca si de somn este unul dintre cei mai importanti factori care conduc la aparitia cosmarurilor. Daca reusiti sa va impuneti un program cu cat mai multe zile in care trezirea si culcarea sa fie la aproximativ aceeasi ora, sunt mari sanse ca visele sa nu mai fie atat de negre.
O cina cat mai modesta si saraca in calorii este o alta optiune sanatoasa, pentru ca un stomac ocupat sa difere pe timpul noptii poate favoriza aparitia viselor neplacute.
Incercati sa va detasati de telefon sau un alt device IT. Studiile arata ca modul in care ne concentram atentia asupra acestora scot creierul din stare de relaxare care in mod natural se instaleaza spre seara. Cititul unei carti, pe de alta parte, e o metoda de relaxare mult mai potrivita.Stresul si problemele de la munca, dar si anturajul, sunt si ele cauze majore ale unui somn prost si viselor rele. Din pacate, in astfel de situatii remediul este mult mai complex, implicand atat tehnici de relaxare, cat si decizii ce pot parea radicale, precum schimbarea jobului sau a stilului de viata.
Comments