Cum poti sa stii ca ai deficit de Vitamina D. De ce este esentiala si care sunt primele simptome car...
Vitamina D este foarte importanta pentru organism, fiind indispensabila pentru oase, pentru sanatatea mintala, creier, dar are si alte functii importante, precum cea de sustinere a imunitatii.
Cum stii ca ai deficit de vitamina DPrintre primele simptome ale lipsei de vitamina D este oboseala. Chiar si insomnia poate reprezenta faptul ca ai un deficit de vitamina D in organism. Un alt simptom poate sa fie slabiciunea musculara si durerile musculare, de oase sau de spate. Daca nu te expui la soare te poti confrunta cu astfel de simptome.
Conform sursei precizate, persoanele care sufera de artrita sau au dureri cronice, in general, au deficienta de vitamina D.
De asemenea, lipsa vitaminei D are legatura si cu densitatea scazuta a oaselor, iar acest lucru poate duce la fracturi de oase. Un alt simptom al lipsei de vitamina D din organism il constituie vindecarea mai lenta a leziunilor sau ranilor.
Un rol important al vitaminei D este cel de sustinere al sistemului imunitar, astfel ca, daca va confruntati des cu raceli, gripe sau viroze, este posibil sa aveti un deficit al acestei vitamine.
Cum sa faci prune deshidratate pentru iarna. Recomandate femeilor aflate la menopauzaCaderea parului poate sa fie un alt indiciu al faptului ca va lipseste vitamina D din organism. Anxietatea poate sa apara, de asememea, si ca urmare a lipsei acestei vitamine.
Sfaturile specialistilor sunt de a va expune la soare minimum 15 minute zilnic sau consumati alimente bogate in vitamina D, precum pestele gras, avocado, galbenus de ou sau ciupercile, dar si sucul de portocale.
Puteti si sa apelati la suplimente, insa, acestea sa le luati doar la recomandarea medicului, deoarece suplimentele de vitamina D, pe perioada lungi de timp si in doze mari devin toxice pentru organism, conform sursei.
Comments