Cum prepari desertul care nu te ingrasa

În sezonul cald, nutriționiștii ne sfătuiesc să ne răsfățăm cu înghețată din fructe, preparată în casă. Aceasta nu numai că nu îngrașă, însă, fiind 100% naturală, aduce și beneficii sănătății noastre.

Înghețată de pepene, de exemplu, are numai 60 de calorii la 100 de grame și se prepară foarte simplu.

Pentru două porții, amestecă 100 de grame de pepene galben curățat și tăiat felii cu 100 de grame de iaurt degresat, plus o lingură de pastă de curmale și una de zeamă de lămâie. Congelează, apoi, amestecul în forme. Deasupra ei poți presăra câteva stafide.

Nici înghețata de banane nu îngrașă, dacă o consumi cu moderație. Ce-i drept, aceasta are mai multe calorii - 70 la 100 de grame -. Amesteca în blender o banană coaptă cu două cubulețe de ciocolată neagră cu un conținut ridicat de cacao, potrivit kfetele.ro. Adaugă 10 grame de fistic tocat sau de nuci. Congelează amestecul și servește-l cu fulgi de cocos presărați deasupra.

Articole recomandate