De cate ori poti manca oua pe saptamana? Recomandarea specialistului

De cate ori poti manca oua pe saptamana? Recomandarea specialistului

Ouale te scapa de foarte multe ori din situatia de a nu sti ce sa pui pe masa atunci cand iti doresti sa faci un mic dejun rapid sau sa il incorporezi in diferite mancaruri. Foarte multe persoane aleg sa manance oua tocmai pentru beneficiile lor sau pentru gust, dar si pentru faptul ca sunt foarte versatile un diferite mancaruri, fie ca vorbim de prajituri sau anumite combinatii de alimente.

Cu toate acestea, trebuie sa nu ne abatem nici de la cateva reguli, iar ouale gatite excesiv in ulei, pot atrage dupa sine cantitati de grasimi care nu sunt neaparat cele mai bune pentru organismul nostru.

Cate oua poti manca pe zi

Daca te-ai intrebat cate oua poti manca pe zi, fara sa-ti pui sanatatea in pericol, atunci cu siguranta ai cantarit faptul ca acestea sunt bogate in vitamin, minerale, si grasimi, iar pentru faptul ca sunt accesibile, multi oameni aleg sa le consume in mod regulat.

Ouale reusesc sa mentina si starea de saturatie pentru mai mult timp, iar consumat la micul dejun, reuseste sa te tina satul pana la pranz. Cel mai bine ar fi sa optezi pentru un ou fiert la micul dejun, insa multi aleg sa le includa ca gustare de seara sau chiar intr-o masa de dupa antrenament. Astfel, indicat ar fi sa te rezumi la cel mult doua oua, pentru a nu-ti pune in pericol sanatatea si nu avea efecte secundare daca faci exces de ele.

Consumul de oua in exces va avea un impact negativ asupra organismului, mai ales ca puteti dezvolta si o sensibilitate la acestea daca sunt consumate pe termen lung.

De cate ori poti manca oua pe saptamana

Daca te-ai intrebat adesea de cate ori trebuie sa mananci oua pe saptamana, trebuie sa stii si ca fiecare persoana este diferita, iar cineva poate nu va simti sa consume aceeasi cantitate de oua ca alte persoane din jur.

Cu toate acestea, specialistii recomanda un numar de la trei pana la cinci oua pe saptamana, mai ales pentru persoanele care mananca putina carne sau peste, iar introducerea oualor in alimentatie poate sa le asigure cantitatea de proteine de care are nevoie organismul. O persoana care face mai multe exercitii fizice poate alege o cantitate de cinci oua pe saptamana, mai ales partea de albus, deoarece aici se gasesc cele mai multe proteine.

Citeste continuarea aici