Dulceata de smochine fara zahar. Cum faci un desert delicios din doar 4 ingrediente
Smochinele nu sunt doar delicioase, ci si foarte nutritive, avand numeroase beneficii pentru sanatate. Sunt o sursa excelenta de vitamine (A, C, K, B6) si minerale (calciu, potasiu, magneziu, fier). Contin fibre dietetice, care ajuta la digestie si la mentinerea sanatatii sistemului digestiv. Sunt bogate in antioxidanti, ce ajuta la combaterea stresului oxidativ si la protejeaza celulele.
Smochinele sunt bogate in zaharuri naturale, oferind o sursa rapida de energie. Desi contin zaharuri naturale, ele au un indice glicemic scazut si pot ajuta la reglarea nivelului de zahar din sange. Sunt versatile si pot fi consumate proaspete sau uscate, fiind folosite intr-o varietate de preparate.
Mai jos iti oferim lista de ingrediente si pasii necesari prepararii retetei de dulceata din aceste fructe delicioase.
Dulceata de smochine fara zahar - Ingrediente1 kg smochine coapte200 ml apa200-250 g indulcitor naturalsucul de la o lamaie.Cum sa faci spaghete pomodoro dupa reteta lui Audrey Hepburn. Ce ingrediente folosea faimoasa actrita pentru o savoare inconfundabilaReteta dulcetii de smochine fara zahar - Mod de preparareCa pentru oricare alta reteta de dulceata, se incepe cu pregatirea fructelor, apoi a vasului in care se fierb.
Spala smochinele bine sub jet de apa, apoi taie-le coditele. Daca doresti, taie smochinele in jumatati sau sferturi, in functie de preferinte.
Pregateste o cratita cu baza groasa, pe care o degresezi bine si o clatesti din abundenta cu apa.
Cum prepari dulceata de smochine fara zaharAsaza cratita pe flacara aragazului aprinsa la intensitate medie. Adauga smochinele taiate si apa. Fierbe ingredientele la foc mediu, amestecand din cand in cand, pana cand smochinele devin moi si isi elibereaza sucul. In aproximativ 15-20 de minute sunt bine inmuiate.
Citeste continuarea aici
Spaghetti alla Puttanesca. Reteta traditionala, italiana
Comments