Fructele care te pot ingrasa cel mai mult. La ce anume sa fii atenta data viitoare cand mergi la cumparaturi

Fructele care te pot ingrasa cel mai mult. La ce anume sa fii atenta data viitoare cand mergi la cum...

Se apropie vara si ne dorim sa avem o silueta de invidiat.Specialistii ne sfatuiesc sa fim atente la alimentele pe care le consumam si sa nu cadem in capcana de a manca alimente in exces. Mai jos gasesti cateva fructe care te pot ingrasa daca nu esti atenta.

Fructele care te pot ingrasa cel mai mult

Majoritatea fructelor au un continut scazut de calorii, dar multe te pot pune in dificultate datorita continutului mare de carbohidrati si grasimi. Nutritionistii au intocmit o lista cu fructe care te pot ingrasa daca sunt consumate in exces. Descopera al ce anume sa fii atenta data viitoare cand iti construiesti meniul zilnic.

Alternative la consumul de cafea prin care iti poti creste energia in mod sanatos. De ce le recomanda specialistiiBanane

Bananele sunt o alegere excelenta daca vrei sa te ingrasi, dar pot fi o alegere mai putin placuta daca acesta nu este obiectivul tau.

Bananele sunt consistente si contin o multime de nutrienti. O banana de marime medie poate contine 11 grame de proteine, 105 calorii si 27 de grame de carbohidrati.

Bananele contin, de asemenea, micronutrienti. Bananele verzi sunt bogate in amidon rezistent, care trece prin tractul digestiv nedigerat. Cercetarile au asociat amidonul rezistent cu imbunatatirea sanatatii intestinale, dar si cu acumularea kilogramelor.

Dupa ce ora e recomandat sa nu mai consumi cofeina pentru un somn odihnitor, sfaturile specialistilorAvocado

Avocado are un profil nutritiv impresionant. In plus, aceste fructe sunt bogate in calorii si grasimi sanatoase.

Daca este consumat in exces, avocado iti poate aduce cateva kilograme nedorite. Jumatate de avocado de marime medie poate contine 161 de calorii, 2 grame de proteine si 8,6 grame de carbohidrati. Avocado este, de asemenea, bogat in alti micronutrienti, inclusiv potasiu si vitamina K, C si B5.

Este un fruct versatil si poate fi integrat cu usurinta in retete sanatoase. Totusi, daca nu vrei sa iei in greutate, atunci ar trebui sa-l consumi cu moderatie.

Ce sa amesteci in cafeaua de dimineata ca sa slabesti vazand cu ochiiNuca de cocos

Nuca de cocos este versatila si a castigat tot mai multa popularitate in ultimi ani. Este, de asemenea, o sursa de calorii, deoarece este bogata in grasimi si carbohidrati.

O portie de 28 de grame de nuca de cocos poate contine 99 de calorii, 9,4 grame de grasimi si 4,3 grame de carbohidrati. Pulpa de nuca de cocos este, de asemenea, bogata in multe minerale importante, inclusiv fosfor si cupru.

Mango

Mago este un fruct delicios, dulce, care se mandreste cu un profil nutritiv impresionant. Mango poate contine destul de multe calorii.

O cana de mango poate avea 99 de calori si 25 de grame de carbohidrati. Daca este consumat in exces, acesta poate duce la acumularea de kilograme nedorite.

Citeste continuarea aici

Mini tarte cu crema de cafea si alune caju. Perfecte pentru un rasfat dulce si sofisticat!