Idei de mic dejun pentru vegetarieni. Un gust exceptional, de la prima ora a diminetii

Idei de mic dejun pentru vegetarieni. Un gust exceptional, de la prima ora a diminetii

Se spune ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. Este esential sa ne incepem ziua cu alimente nutritive, care sa ne ofere energia de care avem nevoie pe tot parcursul zilei. Fie ca mananci la prima ora a diminetii sau dupa cateva ore dupa ce ti-ai inceput ziua, retetele de mic dejun sunt delicioase si merita incercate. Specialistii spun ca nu este bine sa bem cafea pe stomacul gol, desi multi dintre noi o facem.

Indiferent ca ai mai mult timp dimineata sau esti pe fuga inainte de o zi grea, este vital sa acorzi putin timp micului dejun. Descopera in randurile de mai jos idei de mic dejun potrivite pentru vegetarieni, dar pe care le poate consuma oricine!

Un baietel de numai 3 ani a cucerit internetul cu retetele sale de mancare sanatoasa VIDEO1. Shakshouka

Acest mic dejun este unul cu influente din Africa si este din ce in ce mai raspandit si la noi in tara. Modalitatea de preparare este simpla: adaugi sos de rosii intr-o tigaie, alaturi de cativa ardei, oua si patrunjel. Combinatia de savoare merge perfect cu paine sau lipie.

2. Clatite proteice cu banane

Aluatul pentru clatitele proteice cu banane contine doar banane pisate, putina faina, esenta de vanilie si pudra proteica. La final, adauga cateva nuci, sirop de artar sau miere. Este un mic dejun perfect pentru zilele de weekend, cand vrei sa iti incepi dimineata cu ceva dulce.

3. Ovaz cu fructe

Ovazul este nelipsit din alimentatia vegetarienilor, datorita aportului de fibre. Ovazul cu fructe poate fi un mic dejun excelent, mai ales pentru momentele in care nu ai timp sa pregatesti ceva mai sofisticat. Combinatia ideala este cea dintre ovaz si fructele de padure, ce au o multime de beneficia pentru sanatate.

4. Omleta cu legume

Inevitabil atunci cand ne gandim la mic dejun, ne gandim si la omleta. Desi majoritatea oamenilor prefera omleta cu bacon si branza, si variantele de omleta cu legume sunt foarte gustoase. Mai intai trebuie sa calesti cateva ciuperci, ardei, dovlecel si apoi sa adaugi ouale. Desigur, poti allege si alte legume, in functie de preferinte si chiar la final sa adaugi putina ceapa verde si patrunjel.

5. Tacos cu legume

Daca vrei sa simti gustul mexican inca din prima parte a zilei, poti apela la tacos cu legume. In functie de preferinte, poti mixa tot felul de legume, astfel incat gustul sa fie unul de exceptie. Cu toate acestea, porumbul, ceapa rosie si patrunjelul sunt nelipsite. Pentru un gust si mai fresh, adauga la final putin lime.

6. Bruschete cu rosii

O alta varianta foarte gustoasa de mic dejun sunt bruschetele cu rosii. Nu doar ca sunt rapide, ci si potrivite pentru prima parte a zilei.

7. Quesadilla vegetariana

Cititi continuarea aici

Secretele prepararii unui cheesecake perfect. Cele mai bune trucuri de la cofetari