Metode prin care te poti hidrata mai usor in zilele toride de vara, potrivit specialistilor

Sa bei mai multa apa pentru a te asigura ca esti foarte bine hidratata pe tot parcursul zilei este primul pas. Vara trebuie sa te asiguri mai mult decat oricand ca hidratarea este un obicei in rutina ta zilnica. Daca in prezent nu acorzi prioritate consumului de apa pe parcursul unei zile, afla cum poti schimba acest lucru.

Ce sunt fibrele solubile. Care sunt alimentele care te pot ajuta sa obtii doza recomandataMetode prin care te poti hidrata mai usor in zilele toride de vara

,,Corpul tau este format din 50-70% apa si depinde de apa pentru a functiona corect. Fiecare celula, tesut si organ din corp are nevoie de apa pentru a functiona", spune Toby Amidor, expert in nutritie.

Hidratarea optima este de dorit in rutina de zi cu zi. Consumul de apa pe parcursul unei zile are o multime de beneficii pentru o buna functionare a organismului. Apa poate ajuta organismul sa elimine toxinele si sa scape de kilogramele in plus. De asemenea, ajuta corpul sa mentina o temperatura adecvata.

Hidratarea optima ajuta, de asemenea, la mentinerea nivelului de energie. Apa este necesara pentru a transporta substantele nutritive catre celule. Pe de alta parte e important de mentionat ca deshidratarea cronica poate duce la probleme digestive, pietre la rinichi si hipertensiune arteriala.

De ce specialistii recomanda sa eviti ceaiul cu lapte. Consumul excesiv poate fi daunatorCe sa faci ca sa bei mai multa apa zilnic

Cand pierzi mai multe lichide decat consumi, corpul tau ajunge sa nu aiba suficienta apa pentru a functiona corespunzator. Te poti confrunta cu dureri de cap, ameteli, probleme digestive si oboseala. Deshidratarea poate, de asemenea, sa-ti afecteaze memoria si capacitatea cognitiva.

Iata cateva sfaturi aprobate de experti care te ajuta sa bei mai multa apa in timpul unei zile.

Reteta virala cu pepene verde. Cu siguranta o sa fie vedeta meselor in familieConsuma alimente care contin o cantitate mare de apa

Alimente precum pepenele verde si castravetii sunt in mare parte apa. Din acest motiv, alegerea acestor alimente te poate ajuta sa te mentii hidratata pur si simplu prin gustari. Aceste alimente au electroliti naturali, care contribuie la buna functionare a organismului.

Pune-ti alarme pentru a consuma apa

Seteaza o alerta pe telefon in fiecare ora care sa-ti aminteasca sa consumi apa la intervale regulate de timp. Treptat, aceasta metoda te poate ajuta sa cresti consumul de apa. In acest fel hidratarea nu va mai reprezenta o problema pentru tine.

Citeste continuarea aici

Ce este gelul de muschi de mare si cum te poate ajuta sa pierzi in greutate: ,,Am slabit 12 kilograme in 7 zile"