Motive pentru care nu ar trebui sa bei cafea imediat ce te-ai trezit

Majoritatea oamenilor nu isi pot incepe ziua fara o ceasca de cafea, mai ales la primele ore ale diminetii. Insa, este bine de constientizat faptul ca a bea cafea dimineata nu este o idee atat de stralucita, atunci cand te trezesti cu stomacul gol. Afla din randurile urmatoare de ce nu este deloc recomandat sa bei cafea imediat ce te trezesti!

Cand este recomandat sa iti bei cafeaua dimineata

In general, este recomandat ca bautura preferata a majoritatii oamenilor sa fie consumata dupa 45 de minute pana la o ora dupa ce te-ai trezit, deoarece aceasta asteptare permite corpului sa-si stimuleze natural vigilenta cu cortizol inainte de a te bucura de cafea.

Conform health.clevelandclinic.org, o ceasca de la jumatatea diminetii pana la sfarsitul diminetii, intre orele 9:30 si 11:00 va poate ajuta sa obtineti cele mai multe beneficii ale cafelei.

Mai precis, acesta este momentul in care nivelurile de cortizol incep sa scada. Mai mult decat atat, se recomanda nu mai mult de 400 de miligrame de cofeina pe zi pentru adulti, si 200 de miligrame in timpul sarcinii.

Cunoscuti si drept hormonul stresului, acestia se afla la limita maxima in primele ore ale diminetii. Astfel, cresterea rapida a cafeinei poate perturba productia de cortizol a corpului si poate sa produca o stare de stres si anxietate.

Este recomandat sa astepti putin timp pana iti bei cafeaua pentru ca nivelurile de cortizol sa fie reduse natural.

De asemenea, consumul de cafea de la prima ora a diminetii produce probleme cu digestia, deoarece stomacul gol este cel mai rau cosmar al cafelei.

Aceasta cauzeaza probleme digestive si poate agrava simptomele de sindrom de colon iritabil. Acest lucru se intampla deoarece amaraciunea cafelei poate stimula productia de acid gastric. Asadar, este recomandat sa mananci ceva inainte de a bea cafea dimineata.

Deshidratare

Un alt motiv pentru care nu trebuie sa bei cafea imediat dupa trezire este ca provoaca deshidratare, actionand ca un diuretic.

In loc de cafea, este mai bine sa incepi dimineata cu un pahar de apa pentru a te ajuta sa te rehidratezi dupa somn. Corpul este deshidratat in mod natural cand ne trezim, iar cofeina ne poate face sa pierdem mai multa apa. Mai mult decat atat, daca sunteti genul de persoana care se trezeste in jurul orei 7 dimineata, lasati prima cafea pana in jurul orei 10:00- 12:00.

Cititi continuarea aici

Din 20 aprilie 2024 incepe sezonul Taurului. Zodiile care isi vor schimba destinele in perioada ce urmeaza