Obiceiuri pentru un stil de viata mai sanatos. Transforma-le in rutina
Crearea unui stil de viata sanatos reprezinta un proces care se desfasoara pe intreg parcursul vietii si mereu poate fi imbunatatit si adaptat in functie de nevoile fiecaruia. De aceea, este important sa constientizam ca uneori poate parea greu si complicat, dar trebuie sa perseverezi si sa parcurgi acest drum treptat, astfel incat toate aceste obiceiuri sa se transforme intr-o rutina.
20 de obiceiuri pentru un stil de viata mai sanatos10.000 de pasi pe zi reprezinta minimul pe care fiecare dintre noi ar trebui sa il faca. Pentru a atinge acest obiectiv poti folosi un dispozitiv ce te ajuta sa monitorizezi activitatea fizica.
Dormi 6-8 ore pe noapteOdihna este, de asemenea, extrem de importanta in atingerea unui stil de viata sanatos.
Mananca fructe si legumeFructele si legumele constituie o sursa excelenta de vitamine si minerale, care iti ofera necesarul zilnic de energie si contribuie la atingerea unui stil de viata sanatos.
Fa cel putin 15 minute de yoga dimineataStai 30 de minute pe zi la aer curatDesi acest obicei poate fi mai greu de implementat pentru persoanele care lucreaza de acasa, este important sa te bucuri in fiecare zi de vitamina D oferita de soare si sa petreci macar 30 de minute la aer curat.
Hidrateaza-te corespunzatorBea multa apa! Pentru a forma din acest lucru un obicei, este important sa ai mereu langa tine o sticla cu apa.
Pregateste-ti pranzul pentru birouA luat mancare la pachet pentru birou este un obicei mult mai sanatos decat a sari peste masa de pranz sau a comanda alternative nesanatoase.
Deconectati-va de la telefonIncearca sa petreci macar o ora pe zi fara telefonul mobil. De preferat, ai putea face acest lucru inainte de culcare.
Creeaza-ti o rutina de dimineataReusita intregii zile depinde foarte mult de modul in care o incepem. De aceea, este foarte important sa iti incepi ziua cu energie pozitiva. Pentru a obtine acest lucru, trebuie sa iti creezi o rutina care te face fericita, fie ca vorbim despre a savura cafeaua in liniste sau a citi cateva pagini la prima ora a diminetii.
Imbunatatiti-va posturaLucrati la mentinerea sau formarea unei pozitii bune. Acest pas este esential pentru a preveni durerile de spate.
Luati pauzeIncepeti sa luati pauze strategice pe parcursul zilei de lucru pentru sanatatea mentala si fizica. Acest lucru va ajuta sa va ganditi si sa cresteti productivitatea.
Aduceti pozitivitatea in viata voastraIncepeti sa recitati afirmatii pozitive in fiecare zi. Incercati sa petreceti 5 minute facand asta la inceputul si la sfarsitul fiecarei zile.
Intinde-ti corpulO sesiune de stretching este extrem de utila inainte de a merge la culcare. Chiar daca dureaza doar 5-15 minute, poate face o mare diferenta sa te intinzi in fiecare noapte.
Rutina de ingrijire a pieliiNu uita de sanatate pielii tale si respecta o rutina stricta de ingrijire in fiecare dimineata si seara.
Protejati-va impotriva razelor UVAplicati cu incredere crema cu factor de protectie zilnic, indiferent de anotimp.
Invata sa gatestiAcest lucru va va ajuta sa ai mereu la indemana mese sanatoase si in acelasi timp vei economisi si bani.
Programari anuale la doctorNu uita ca este foarte important sa ai grija de sanatatea ta si ca preventia este intotdeauna cea mai buna. De aceea, fa-ti analizeze si controalele anuale si nu uita nici de vizita la dentist.
Folositi ata dentaraPeriajul dintilor nu este intotdeauna suficient. De aceea, trebuie in plus sa folositi ata dentara sau dus bucal pentru a va asigura ca ati indepartat toate resturile alimentare dintre dinti.
Faceti-va un plan alimentarPregatirea meselor pentru o saptamana intreaga nu numai ca va va ajuta sa va mentineti in forma si sa aveti o alimentatie mai sanatoasa, dar de asemenea, va contribui la scaderea risipei alimentare, la o mai buna gestionare a timpului si la economii financiare.
Schimbati-va antrenamenteleFacand aceleasi antrenamente in fiecare saptamana, nu numai ca va deveni plictisitor, dar iti va scadea si motivatia, iar corpul tau se va adapta la acele antrenamente. Astfel, este important sa continui sa lucrezi diferiti muschi.
Te invitam si maine, pe kfetele.ro, pentru a descoperi mai multe sfaturi si trucuri despre un stil de viata sanatos si echilibrat, impreuna cu idei creative si inspirationale pentru a face fiecare zi speciala.
Alerta mondiala, un supliment alimentar popular, produs in Japonia, provoca decese pe banda. 5 oameni au murit, peste 100 sunt investigati
Comments