Sapte diete ,,miraculoase" la moda care, de fapt, nu vor functiona deloc, si vor face mai mult rau organismului

Sapte diete ,,miraculoase" la moda care, de fapt, nu vor functiona deloc, si vor face mai mult rau o...

Dietele la moda dateaza inca din secolul al XIX-lea, dar aparitia Instagram si TikTok a dus la o proliferare in masa a tehnicilor de slabire rapida, de la ceaiuri detoxifiante pana la diete de consum de volum, noteaza The Telegraph.

,,Stima de sine este la un nivel scazut dintotdeauna, iar neincrederea in tine insuti este o trasatura cheie a persoanelor care urmaresc solutii rapide", spune dr. Jo Perkins, psiholog. ,,Ati incercat pe cont propriu, nu ati reusit, asa ca va sprijiniti pe o solutie magica."

Aceasta este natura umana, spune dr. Perkins. ,,Suntem cablati sa vrem sa cheltuim cat mai putina energie pentru cel mai bun rezultat - o maimuta infometata se indreapta spre cea mai apropiata banana, mai degraba decat spre cea din varful copacului - este la fel cu pierderea in greutate", spune ea.

Problema este ca ,,traim intr-o cultura a satisfactiei instantanee, in care este mai usor sa comandam online un produs de slabit decat sa ne oprim si sa ne gandim la el si la motivul pentru care il dorim", adauga dr. Perkins. ,,Exista o credibilitate perceputa care vine odata cu faptul de a fi primul care descopera ceva. Este o dubla lovitura care ne induce spre moda, alaturi de pierderea in greutate in sine."

Cu toate acestea, pe termen lung, aceste tehnici sunt dificil de respectat. Iata cateva ,,miracole populare pentru pierderea in greutate" si, in mod esential, de ce nu vor functiona pe termen lung.

Alimentele care te ajuta sa iti albesti dintii

Ceaiuri de detoxifiere

Promovate ca ,,ceaiuri pentru burta plata", aceste produse sunt prezentate ca o modalitate naturala de a reduce retentia de apa, de a curata sistemul digestiv si, in cele din urma, de a pierde in greutate. Un numitor comun al acestor produse este adesea senna, un laxativ natural. Se poate obtine un stomac mai plat cu o dieta cu ceaiuri de detoxifiere, deoarece efectul laxativ ii determina sa elimine alimentele inainte ca acestea sa fie complet digerate. De asemenea, acestea contin adesea diuretice care ii determina pe bautori sa elimine lichide mai regulat, ceea ce duce la un stomac temporar mai plat. Cu toate acestea, consumul de laxative si diuretice poate provoca crampe la stomac si diaree. De indata ce o persoana inceteaza sa le mai consume, orice pierdere de greutate perceputa va fi inversata.

Dieta Beverly Hills

Creata de autoarea Judy Mazel in 1981, aceasta este o dieta extrema care pretinde ca promoveaza pierderea in greutate prin combinarea unor alimente specifice. Dieta Beverly Hills se bazeaza pe ideea ca ordinea si combinatiile in care sunt consumate alimentele determina cresterea in greutate. Mazel sustinea ca daca se mananca alimentele intr-o ordine gresita, unele alimente ar putea sa nu mai fie digerate, provocand acumularea de grasimi.

Dieta imparte alimentele in patru grupe: carbohidrati, proteine, fructe si grasimi. Fructele, chiar si diferitele tipuri de fructe, trebuie consumate intotdeauna singure. Daca se consuma un alt tip de aliment, cum ar fi o proteina, persoana care tine dieta trebuie sa astepte pana a doua zi pentru a manca din nou fructe, scrie Tabu.ro.

Proteinele si carbohidratii nu pot fi consumate impreuna. Nu veti fi surprins sa aflati ca expertii sunt foarte sceptici in ceea ce priveste faptul ca functioneaza cu adevarat combinarea alimentelor. Probabil ca veti pierde in greutate la inceput datorita aportului caloric scazut, dar este foarte complicat de urmat, iar urmarea unei diete atat de restrictive pentru o perioada lunga de timp ar putea duce la deficiente nutritionale.

2.000 in plus pentru viitoarele mame. Cum se poate intra in posesia voucherelor

Stimularea nervului vag

Aceasta tehnica, in curs de testare de catre oamenii de stiinta de la Universitatea de Stat din Moscova, consta in fixarea unor electrozi pe o parte a urechii care contine o ramura a nervului vag. Acest nerv stimuleaza pofta de mancare, astfel incat se crede ca un curent electric care trece prin el ar putea spune creierului ca stomacul este plin, reducand astfel apetitul unei persoane.

Stimularea nervului vag a fost deja prezentata ca un remediu miraculos pentru epilepsie si depresie, iar testele pe animale au sugerat ca ar putea functiona pentru pierderea in greutate. Utilizatorii din cadrul testului din Rusia vor purta clemele pe ambele urechi, conectate la un generator alimentat cu baterii care va furniza 10 minute de stimulare pe zi.

Cu toate acestea, nu este clar daca va functiona, cu atat mai putin daca va fi eficient pe termen lung. ,,In cele din urma, singura modalitate de a face ca pierderea in greutate sa functioneze este daca va puteti schimba obiceiurile pentru a va muta ancora de greutate in jos", spune Dr. Andrew Jenkinson, chirurg bariatric si autor al cartii How To Eat (And Still Lose Weight) ,,- Cum sa mananci (si sa slabesti).

Si-a parasit sotul si copiii pentru un barbat de pe Facebook. Caz rupt, parca, din telenovele, in Iasi

Dieta carnivora

Aceasta presupune eliminarea tuturor alimentelor, cu exceptia carnii. Ideea este ca proteinele au un ,,efect termic ridicat", ceea ce inseamna ca organismul trebuie sa lucreze din greu pentru a le digera, arzand mai multe calorii in acest proces. In plus, deoarece proteinele sunt folosite pentru construirea muschilor, corpul isi mareste rapid dimensiunea muschilor, crescand rata metabolica bazala - caloriile sunt arse pur si simplu pentru a ramane in viata.

In timp ce se va pierde in greutate cu aceasta dieta, acest lucru se datoreaza restrictiei calorice de a nu manca in mod normal. Celelalte presupuse beneficii sunt discutabile, potrivit expertilor. ,,Nu poti lua in mod magic toate proteinele intr-o singura masa si sa transformi acel exces in muschi", spune dieteticianul Priya Tew. ,,O va transforma in glucoza, iar corpul tau fie o va folosi, fie o va stoca".

Dieta cu supa de varza

O strategie populara prin care oamenii nu mananca nimic altceva decat supa de varza timp de o saptamana, eliminand orice alt aspect al dietei lor. Dieta cu supa de varza este doar una dintre multele mode care au succes pe termen scurt si esec pe termen lung.

Va functiona temporar, mai ales datorita reducerii caloriilor. Cu toate acestea, la fel ca toate dietele de restrictie calorica, este ,,predispusa la succes pe termen scurt si esec pe termen lung - de indata ce renunti la ea, creierul tau va dori sa revina la greutatea stabilita", spune dr. Jenkinson.

Cum sunt tratati elevii romani in scolile din Ungaria. Experimentul unui vlogger din Romania

Alimentatia in volum

Bazata pe ideea ca alimentele isi pierd substantele nutritive atunci cand sunt gatite, aceasta dieta prevede ca oamenii sa manance doar alimente crude, pe baza de plante, care sunt bogate in apa si fibre, astfel incat sa va simtiti satui. Este populara pe TikTok sub forma conceptului rebranduit de ,,mancat in volum", in care persoanele care tin dieta mananca portii mari de alimente cu putine calorii, cum ar fi spanacul, pentru a ramane satui, evitand carbohidratii.

Dieta ii poate ajuta pe cei care o urmeaza sa evite cele mai grave excese ale junk food-ului modern. ,,Dieta occidentala este bogata in alimente ultraprocesate, realizate cu zahar rafinat si carbohidrati, ceea ce face ca insulina noastra sa devina ridicata", explica dr. Jenkinson. ,,Acest lucru blocheaza hormonul natural de reglare a greutatii, leptina. Creierul tau crede atunci ca esti in gol si iti spune sa continui sa mananci." Pe scurt, mancand alimente crude si evitand alimentele ultraprocesate, nu veti mai manca in exces.

Cu toate acestea, merita sa fii atent. Un studiu realizat in 1999 de oamenii de stiinta germani, care a analizat peste 500 de persoane care au urmat aceasta dieta timp de trei ani, a constatat ca ,,intrucat multe dintre persoanele care au tinut diete cu alimente crude erau subponderale si prezentau amenoree [pierderea menstruatiei], o dieta foarte stricta cu alimente crude nu poate fi recomandata pe termen lung".

Care au fost cele mai importante cutremure din Romania si ce pagube au produs de-a lungul timpului

Diete personalizate

Aceasta presupune obtinerea de analize ale probelor de sange sau de scaun pentru a crea o dieta hiper-personalizata pe baza bacteriilor intestinale sau a ADN-ului. Se crede ca o persoana isi poate optimiza aportul in functie de alimentele pe care le poate digera cel mai bine.

,,Oamenilor le place ideea ca ceva este doar pentru ei, ca primesc ceva ce nimeni altcineva nu a inteles", spune dr. Jenkinson. ,,Dar se bazeaza pe pseudostiinta. Nu exista nicio dovada ca poti adapta o dieta la microbiomul tau intestinal sau ca aceasta va avea vreun efect. In cele din urma, toate aceste diete se incheie cu sfatuirea de a manca normal, dar de a evita alimentele ultraprocesate, ceea ce functioneaza, dar nu este personal."

Sarbatoarea Martisorului in sectorul 4, un adevarat festin gastronomic - FOTO

Curatarea cu sucuri

Popularizate deopotriva de modelele de pe podiumuri si de Kardashians, dietele cu sucuri au facut furori acum cativa ani. Dieta este, in esenta, o simpla restrictie calorica - prin eliminarea alimentelor solide normale, limitati cantitatea pe care o mancati, punandu-va intr-un deficit caloric.

S-a lucrat pentru a se asigura ca shake-urile de inlocuire a mesei cu continut scazut de calorii contin nutrienti si vitaminele potrivite, astfel incat o dieta de curatare cu sucuri de renume este, de obicei, completa din punct de vedere nutritional. Cu toate acestea, potrivit lui Emer Delaney, purtator de cuvant al Asociatiei Dietetice Britanice, curatarile cu sucuri sunt in mod inerent nesustenabile: ,,Oamenii ar putea fi capabili sa le urmeze timp de cateva saptamani, dar nu se adreseaza comportamentului tau in ceea ce priveste mancarea. Nu sunt durabile. Oamenii nu pot continua sa bea shake-uri pentru tot restul vietii lor".

Pe scurt, odata ce ati renuntat la dieta, greutatea va reveni la loc.

A incercat sa-ti apere mama si si-a ucis propriul tata. Povestea cutremuratoare a unei fete care nu a mai suportat bataile din casa

Adevaratul secret pentru o pierdere in greutate de durata

Pierderea in greutate de durata se produce prin modificarea ancorei de greutate a creierului.

,,Creierul detine controlul asupra greutatii, nu dumneavoastra", explica dr. Jenkinson. ,,Este ca si cum ai spune ca iti poti controla respiratia tinandu-ti respiratia; creierul preia din nou controlul. Acesta va va trage la greutatea pe care vrea sa o aveti. Singura modalitate de a pierde in greutate in mod durabil este sa intelegeti de ce ancora de greutate este stabilita la un astfel de nivel."

Reducerea ancorei de greutate a creierului este un proces gradual, despre ajustarea obiceiurilor si a stilului de viata pe termen lung. ,,Puteti sa o reduceti nu doar schimband tipul de alimente pe care le consumati - eliminand carbohidratii si zaharurile rafinate - ci si reducand stresul si dormind mai bine", spune dr. Jenkinson. ,,Formarea unor obiceiuri sanatoase necesita repetitie. Cu cat un obicei este efectuat mai des, cu atat mai mult calea neurologica se va inradacina in creierul dumneavoastra. Atunci se va misca ancora de greutate."

Horoscopul chinezesc pentru luna martie. Dragonul plin de energie ajuta zodiile indraznete sa-si puna planurile in aplicare