Secrete japoneze pentru o viata mai lunga si mai sanatoasa
Apreciem japonezii pentru felul lor de a se bucura de viata dupa ce se pensioneaza si am gasit cateva secrete pe care le folosesc pentru a-si mentine corpul tanar.
1. Cu cat portia de mancare este mai mica, cu atat mai bine.
Japonezii cred ca portiile mai mici ne fac sa mancam mai lent. Asta este ceea ce trebuie sa intelegi mai bine daca esti deja satul sau nu. Prioritizeaza multe farfurii mici in loc de una mare. Acest lucru poate ajuta sa nu mananci in exces si, ca urmare, sa-ti mentii o greutate sanatoasa.
2. Mananca pana cand esti satul in proportie de 80%.
Nu este recomandat sa mananci prea repede, deoarece dureaza aproximativ 20 de minute din momentul in care incepi sa mananci pentru ca creierul tau sa trimita semnale de satietate. Japonezii cunosc acest fapt si folosesc o singura regula simpla - mananca doar pana cand sunt satui in proportie de 80 % sau doar 8 din 10 parti din masa. Nu este nevoie sa arunci restul alimentelor, doar pune-le deoparte in frigider.
Citeste continuarea pe tabu.ro.
Comments