Secretul longevitatii, dezvaluit de un medic celebru care a trait peste 100 de ani
Japonezul Shigeaki Hinohara, unul dintre doctorii care au pus bazele medicinei moderne, a dezvaluit inainte de a muri care este secretul unei vieti lungi si sanatoase. El a avut si sfaturi pretioase in special pentru femei si cei care isi cauta frumusetea prin numeroase diete.
Doctorul Shigeaki Hinohara a murit la 18 iulie 2017. El a fost presedintele Clinicii Internationale Sfantul Luca din Tokyo pana la moarte si a continuat sa consulte pacienti pana in ultima sa zi de viata. Agenda lui era completata pe 5 luni inainte.
Medicul considera ca cel mai important element este prelungirea activitatii profesionale pe o perioada cat mai lunga si recomanda ca toti oamenii sa munceasca pana la cel putin 65 de ani. A lasat in urma sa cele mai importante reguli simple pentru o viata lunga si sanatoasa.
Cum sa ramaneti LONGEVIVI: Fiti activi, distrati-va si mancati pentru a trai, nu traiti pentru a manca!
1. Bucurati-va!
Senzatia de bucurie aduce mai mult folos decat somnul si mancarea!
,,Omul primeste energie nu din mancare sau somn, dar din starea de bine. Tineti minte cand in copilarie erati veseli, uitati de mancare si nu aveati nevoie de somn. La adulti este acelasi lucru. Nu trebuie sa va epuizati organismul cu un regim alimentar sau de somn strict". (S. Hinohara)
2. Alimentati-va corect!
Secretul longevitatii japonezului consta in alimentatia echilibrata. Hinohara a mancat in general acelasi lucru in fiecare zi. La dejun servea o ceasca de cafea, lapte sau suc de portocale cu o lingura de ulei de masline, ,,excelent pentru artere", dupa cum sustinea acesta. Se poate sari peste pranz sau sa fie foarte putin: lapte si cateva fursecuri. Daca aveti o ocupatie de folos, nu aveti nevoie de mancare. La cina mancati legume, peste cu orez. Limitati consumul de carne. Doctorul considera ca 100 g de carne slaba de doua ori pe saptamana sunt suficiente.
Doctorul credea ca tinerea greutatii sub control este esentiala pentru a trai o viata lunga: ,,Toti oamenii care traiesc mult - indiferent de nationalitate, rasa sau sex - au un lucru in comun: niciunul nu este supraponderal". (S. Hinohara)
3. Planificati-va actiunile
Completati agenda cu planuri de viitor. Gandurile se materializeaza cand va ganditi la viitor, nu aveti timp sa priviti in trecut si sa va intristati de probleme.
4. Transmiteti cunostintele
Shigeaki Hinohara tinea cel putin 150 de cursuri pe an. Durata fiecaruia era de o ora si jumatate si in tot acest timp statea in picioare.
5. Medicii nu pot vindeca totul!
,,Cand medicul va recomanda sa faceti niste analize sau o interventie chirurgicala, intrebati-l daca ar fi facut acelasi lucru copiilor, sotiei sau altor rude de ale lui. Contrar parerii comune, doctorii nu pot vindeca pe toata lumea. Deci, de ce sa treci printr-o durere inutila, facand o operatie care nu iti va aduce vindecarea? In aceste cazuri, eu recomand meloterapia sau terapia cu animale. Ajuta mai mult decat isi imagineaza unii medici". (S. Hanorani)
6. Sa nu va fie mila de dvs.!
Nu este nevoie sa faceti efort fizic doar in sala de sport. Mergeti pe jos, cu bicicleta, urcati scarile in loc de lift inseamna mai mult decat nimic. Canapeaua este cel mai mare dusman, odihniti-va activ. La cei 105 ani ai sai, Hinohara pasea peste doua trepte, obligand muschii sa lucreze.
7. Cititi!
Gasiti-va o carte care va inspire. Fie ca ea sa va ajute sa stabiliti un scop in viata.
,,Trebuie sa trasati scopuri mari in arta si in viata. Daca vreti sa desenati un cerc, el trebuie sa fie atat de mare, incat sa nu-l terminati pana la sfarsitul vietii. Noi vedem doar o parte a cercului, iar cealalta parte este dincolo de privirea si viata noastra." (Robert Browning ,,Abbe Vogler")
8. Durerea nu este o sentinta!
In spitalele moderne trebuie sa fie mai multa bucurie: muzica, dansuri, animale. Terapia artistica ajuta mai bine decat medicamentele. Concentrati-va atentia spre ceva interesant, nu pe boala si veti uita imediat de ea.
9. Reevaluati valorile
In goana dupa imbogatire, omul uita de cele mai importante lucruri: dragoste, grija, milostenie.
,,Tineti minte: nimeni nu stie cand ii va veni ceasul. Nu puteti lua nimic cu voi." (S. Hinohara)
10. Stiinta este ca o arta
Nu poti ajuta o persoana cu formule stiintifice si fraze intelepte. Boala este strans legata de sufletul omului. Toti oamenii sunt diferiti, si abordarea trebuie sa fie individuala.
11. Fiti gata pentru neprevazut
Corpul nostru este capabil sa creeze lucruri incredibile. Shigeaki Hinohara a relatat cum el fost luat ostatic si s-a bazat doar pe fortele proprii. Dragostea si respectul fata de corpul dvs. va va ajuta sa depasiti orice incercari fizice.
12. Gasiti-va un model
Gasiti un model de urmat. Incercati din toate puterile sa-l depasiti. Initial, eroul lui Hinohara a fost tatal sau, iar ulterior a fost inspirat si de alte personalitati.
,,Atunci cand sunt intr-o situatie dificila, incerc sa ma gandesc cum ar fi procedat acei oameni in locul meu." (S. Hinohara)
13. Sa traiesti mult este un lucru minunat!
Savurati fiecare clipa a vietii. Fie ca o noua zi sa fie mai buna decat cea precedenta. Amintiti-va de ceilalti, dupa 60 de ani ajutati-i pe toti in masura posibilitatilor. Nu cereti nimic in schimb. Faptul ca traiti este cea mai mare recompensa.
De la varsta de 65 de ani, Hinohara a lucrat 18 ore pe zi, sapte zile pe saptamana ca voluntar.
,,Nu este nevoie sa te pensionezi vreodata, dar daca trebuie, ar trebui sa fie mult mai tarziu de 65 de ani". (S. Hinohara)
Comments