Top 6 retete sanatoase si simple pentru zilele aglomerate de la birou. Nu va trebui sa-ti faci griji...
Iata cateva retete care nu necesita mult timp de preparare:1.) Salata de quinoa si legumeIngrediente: quinoa, rosii cherry, castraveti, ardei gras, avocado, patrunjel, lamaie, ulei de masline, sare, piper.Preparare: Fierbe quinoa conform instructiunilor de pe ambalaj. Amesteca quinoa cu legumele taiate cubulete, adauga patrunjel tocat, suc de lamaie, ulei de masline, sare si piper dupa gust.Dieta cu oua fierte. Cum se tine si in ce consta meniul pe o saptamana2.) Pui la gratar cu legumeIngrediente: piept de pui, dovlecei, ardei gras, ceapa rosie, ulei de masline, condimente dupa gust (sare, piper, oregano).Preparare: Marineaza pieptul de pui in ulei de masline si condimente. Gratar puiul si legumele taiate felii pana cand sunt gatite si rumenite.3.) Tacos cu fasole neagraIngrediente: tortilla integrale, fasole neagra gatita, porumb, rosii, avocado, coriandru, lamaie, sare, piper.Preparare: Incalzeste tortilla si umple-le cu fasole neagra, porumb, rosii taiate cubulete si avocado. Presara coriandru tocat, adauga suc de lamaie, sare si piper dupa gust.De ce trebuie sa tii un pahar cu zat de cafea in bucatarie4.) Paste cu pesto si rosiiIngrediente: paste integrale, pesto, rosii cherry, parmezan ras.Preparare: Fierbe pastele conform instructiunilor de pe ambalaj. Amesteca pastele cu pesto si rosii cherry taiate in jumatati. Presara parmezan ras deasupra.5.) Omleta cu legumeIngrediente: oua, spanac, rosii, ardei gras, ceapa, branza feta, sare, piper.Preparare: Bate ouale cu sare si piper. Soteaza legumele intr-o tigaie, apoi adauga ouale batute. Gateste pana cand omleta este ferma si adauga branza feta deasupra.6.) Wrap de curcan si avocadoIngrediente: tortilla integrala, felii de curcan, avocado, rosii, salata verde, iaurt grecesc, mustar.Preparare: Intinde iaurt grecesc si mustar pe tortilla. Adauga feliile de curcan, avocado taiat, rosii si salata verde. Ruleaza tortilla si taie-o in jumatati. Sursa text: Eva.ro
Comments