Trei alimente care iti intaresc sistemul imunitar
Daca sunteti in cautarea unor modalitati de prevenire a racelii, a gripei si a altor infectii, primul pas ar trebui sa fie o vizita la magazinul alimentar din apropiere si abia apoi luati in calcul administrarea anumitor vitamine si medicamente, doar dupa recomandarile medicului.
1 - AroniaConsiderat unul dintre fructele minune, aronia are o multime de beneficii, printre care si intarirea imunitatii.
Mai trebuie sa stii ca exista trei tipuri de specii de aronia:
- Aronia melanocarpa - cu fructe negre, cu un gust uscat, amarui, dar mult mai bogata in nutrienti
- Aronia arbutifolia - cu fructe rosii, care are un gust mai apropiat de dulce
- Aronia prunifolia, o combinatie intre cele doua.
Aronia stimuleaza activitatea cerebrala, protejeaza memoria si performantele creierului, ajuta la concentrare si sunt un tonic in perioadele de tensiune nervoasa si mentala. De aceea, terapeutii le recomanda in perioadele de surmenaj fizic si intelectual, cand apare slabirea treptata memoriei, insomniile, tulburari de memorie posttraumatice, stari de nervozitate, sau tulburari produse de problemele vasculare cerebrale.
2 - CitirceleFructele de aronia echilibreaza metabolismul, intaresc sistemul imunitar si scad nivelul hormonilor de stres. De asemenea, fructele de aronia au puterea sa inhibe dezvoltarea cheagurilor de sange si arteroscleroza. Specialistii sustin ca preparatele cu aronia pot sa previna chiar si boala Alzheimer.
Printre alte metode pentru intarirea sistemului imunitar se regasesc si citricele. Majoritatea oamenilor se indreapta spre vitamina C dupa ce au racit. Acest lucru se datoreaza faptului ca va ajuta sa va intariti sistemul imunitar.
Se spune ca vitamina C creste productia de celule albe din sange, care sunt esentiale pentru combaterea infectiilor.
Aproape toate citricele au un continut ridicat de vitamina C. Cu o astfel de varietate de fructe din care puteti alege, este usor sa stoarceti unul dintre fructele preferate din categoria citricelor pentru a beneficia de vitamine la orice masa.
Cele mai populare citricele sunt:
ograpefruit
o portocale
o clementine
o mandarine
o lamai
o lime
Daca vrei o sanatate de fier, ai nevoie zilnic de vitamina C deoarece corpul tau nu o produce sau o stocheaza. Cantitatea zilnica recomandata pentru majoritatea adultilor este:
o 75 mg pentru femei
o 90 mg pentru barbati
Daca optati pentru suplimente, evitati sa luati mai mult de 2.000 de miligrame (mg) pe zi.
De asemenea, retineti ca, desi vitamina C va poate ajuta sa va recuperati mai repede dupa o raceala, nu exista inca dovezi ca este eficienta impotriva noului coronavirus, SARS-CoV-2.
3. UsturoiStudii recente japoneze au scos la iveala faptul ca usturoiul poate stimula refacerea creierului si a sistemului imunitar.
De asemenea, organismul produce mai multi anticorpi si limfocite, globulele albe care lupta impotriva infectiilor si a cancerului, dupa ce am consumat 2-3 catei de usturoi pe zi.
Vechile civilizatii au recunoscut valoarea usturoiului in combaterea infectiilor. Usturoiul poate, de asemenea, incetini intarirea arterelor si exista dovezi ca ajuta la scaderea tensiunii arteriale. Proprietatile de stimulare a imunitatii usturoiului par a proveni dintr-o concentratie mare de compusi care contin sulf, cum ar fi alicina.
Comments