Aceste alimente nu trebuie consumate la cina. Risti sa ramai treaz toata noaptea

Aceste alimente nu trebuie consumate la cina. Risti sa ramai treaz toata noaptea

Legumele care te pot tine treaz

Desi legumele sunt o adevarata sursa de sanatate, exista doua tipuri pe care nu ar trebui sa le consumam sub nicio forma seara tarziu: conopida si broccoli-ul. Aceste legume, desi bogate in vitamine si minerale, contin numeroase fibre insolubile care iti vor pune organismul la incercare in timpul somnului. Digestia lor poate dura mult, cauzand disconfort si chiar insomnie.

Proteinele bogate din friptura

O friptura suculenta este intotdeauna de nerefuzat, insa nu si odata cu lasarea serii. Continutul sporit de proteine din carne poate intarzia digestia si te va tine treaz. Este mai bine sa servesti friptura la pranz, cand organismul are mai mult timp sa proceseze proteinele.

Sosul de rosii si branzeturile

Sosul de rosii, desi delicios, poate provoca arsuri la stomac si indigestie daca este consumat prea tarziu. Specialistii recomanda sa il consumi cu cel putin 3 ore inainte de culcare. De asemenea, branzeturile si mezelurile sunt pe lista alimentelor care iti pot provoca insomnii daca sunt consumate la cina, datorita continutului lor ridicat de grasimi si sare.

Ciocolata neagra si cafeaua

Ciocolata neagra, desi sanatoasa in cantitati moderate, contine cafeina si aminoacizi care te tin in priza. Nutritionistii recomanda consumul ei la pranz sau dupa-amiaza, dar nu seara. Despre cafea se stie deja ca are cel mai puternic efect energizant, pentru care nu ar trebui sa o bei niciodata seara.

Alcoolul si sucurile acidulate

Desi un pahar cu vin rosu poate parea relaxant, alcoolul perturba somnul si are efecte negative asupra organismului. Sucurile acidulate nu sunt deloc sanatoase, mai ales pentru continutul ridicat de zahar. Consumul lor seara poate cauza un aport rapid de energie, eliminand senzatia de somnolenta. Sucul de portocale, desi aparent inofensiv, este destul de acid si are un nivel ridicat de glucide care iti pot da energie, perturband somnul.

Apa in exces

Chiar si apa, consumata in exces, poate produce efecte negative in timpul somnului. Desi este benefica pentru organism, trebuie sa fim atenti la cantitate pentru a evita intreruperile frecvente ale somnului cauzate de nevoia de a merge la toaleta.

Pentru un somn odihnitor, este esential sa fim atenti la ce consumam la cina. Alegerea alimentelor potrivite poate face diferenta intre o noapte linistita si una in care te rasucesti in pat. Evita alimentele mentionate mai sus si opteaza pentru mese usoare si echilibrate pentru a te asigura ca te bucuri de un somn de calitate.