Alimente care cresc masa musculara. Sunt bogate in proteina si trebuie sa le introduci in alimentati...
Alimente care te ajuta la cresterea masei musculare
Nu doar suplimentele sunt importante in cresterea masei musculare, dar acest proces poate fi foarte usor ajutat si printr-o alimentatie corecta. Anumite alimente potenteaza cresterea musculaturii mult mai mult fata de altele.
Ouale sunt o sursa bogata de proteine. Consumul de oua confera cu cea mai buna si ieftina sursa de proteine. Pe langa proteine, acestea contin si antioxidanti, calciu, vitamine si amino-acizi. Specialistii ne recomanda, ca ideal ar fi sa consumam oua organice, deoarece acestea sunt lipsite de hormoni si antibiotice.
De ce apare transpiratia abundenta. Ce boli se ascund in spatele acestui simptom?Codul negru este bogat in acizi grasi omega 3 si, desigur, proteine. O alegere buna este si somonul salbatic. Iaurtul grecesc sau branza de vaca sunt produse lactate des recomandate pentru cei care tintesc marirea masei musculare pentru ca au suficiente proteine.
Carnea de vita, dar si cartofii dulci sau quinoua au indice glicemic scazut si continut mare de beta caroten. Nu in ultimul rand, legumele verzi si broccoli au continut bogat de indole, niste fitochimicale care stimuleaza enzimele ce fac estrogenul mai putin eficient.
Comments