Alimente care te ajuta sa ai un abdomen plat. Ce recomanda specialistii

Alimente care te ajuta sa ai un abdomen plat. Ce recomanda specialistii

Ce alimente te ajuta sa ai un abdomen plat?1. Ovaz si nuci

O modalitate sigura de a scapa de grasimea de pe burta este cresterea cantitatii de fibre solubile. Alimentele bogate in aceste fibre solubile includ ovazul, nucile, fasolea si fructele de padure. Ar trebui sa consumi 25-35 de grame pe zi, in special daca suferi de diabet. Fibrele solubile te ajuta sa controlezi mai bine decat carbohidratii zaharul din sange.

2. Banane

Bananele au o reputatie proasta atunci cand vine vorba de alimentele sanatoase, dar acestea sunt de fapt o sursa buna de nutrienti. In special, potasiul din banane te poate ajuta sa elimini fluidele suplimentare din organism. Daca ai retentie de apa, din cauza faptului ca ai mancat preparate prea sarate cu o seara inainte, alimentele bogate in potasiu te pot ajuta sa scapi de aceasta apa.

3. Pepene rosu

Pepenele rosu este un alt fruct cu o mare cantitate de potasiu, care poate reduce greutatea cauzata de apa in organism. Un studiu de la Universitatea din Kentucky a constatat, de asemenea, ca sucul de pepene rosu poate reduce grasimea corporala si chiar micsora nivelul colesterolului.

4. Iaurt probiotic

Alimentele probiotice contin bacterii bune, ce pot regla digestia. Cercetatorii de la Universitatea Manitoba din Canada au realizat un studiu in care voluntarii supraponderali au mancat zilnic un iaurt.

Jumatate dintre participanti au consumat iaurt cu una sau doua bacterii. Intr-o luna si jumatate, cei care au baut iaurt probiotic au pierdut 3 sau 4 procente din greutatea corporala, in functie de bacteria administrata. De aceea, poti sa consumi alimente bogate in probiotice in fiecare zi pentru o digestie sanatoasa.

5. Castraveti

Daca alegi in mod regulat gustari dulci sau sarate, grasimea abdominala suplimentara apare si te poate surprinde atunci cand urci pe cantar. Rezista nevoii de a deschide acea punga de chipsuri si mananca niste felii de castraveti in schimb. Continutul ridicat de apa si numarul scazut de calorii fac castravetii o gustare nevinovata, iar fibrele solubile iti vor da sentimentul de satietate.

6. Papaya

Papaya este adesea trecut cu vederea, oamenii alegand fructele mai des intalnite, dar merita adaugat in dieta ta. Acest fruct contine multe enzime proteolitice, care ajuta digestia, si fibre, vitamina A si vitamina C. Mai exact, contine de doua ori mai multa vitamina C decat portocalele.

7. Sparanghel

Sparanghelul iti poate face urina sa miroasa, dar are beneficii foarte importante pentru sanatate, asa ca ai putea sa il consumi oricum. Nivelul ridicat de asparagina transforma sparanghelul intr-un diuretic natural. In plus, doar o cana cu sparanghel contine trei grame de fibre. Alte legume bogate in fibre includ ardeiul gras, broccoliul si mazarea.

8. Menta

Balonarea este prezenta in viata ta? Extractul de menta este cunoscut pentru faptul ca reduce gazele si amelioreaza iritatia digestiva. Chiar si mirosul de menta poate ameliora foamea si preveni supraalimentarea.

9. Ceai de musetel

Daca ai foarte multa treaba, s-ar putea sa iti poti explica mai usor de ce te strang pantalonii. Cercetarile arata ca stresul te face sa te simti mai rau si chiar sa-ti afecteze greutatea.

Stresul creste cu adevarat grasimea abdominala. Ceaiul de musetel calmeaza in mod natural corpul si usureaza balonarea. Hidratarea este o alta modalitate prin care poti combate grasimea abdominala, iar consumul de ceai te poate ajuta sa ajungi la cantitatea de lichid recomandata in fiecare zi.

Sursa: eva.ro