Cati pasi trebuie sa faci zilnic pentru a reduce riscul de deces timpuriu

Cati pasi trebuie sa faci zilnic pentru a reduce riscul de deces timpuriu

Cati pasi trebuie sa faci zilnic

Oamenii de stiinta au descoperit ca beneficiile mersului pe jos incep, de fapt, mult mai devreme decat spune mitul celor zece mii de pasi. Se pare ca daca mergi pe jos zilnic aproximativ patru mii de pasi ar putea fi suficient pentru a reduce riscul de deces timpuriu, potrivit unui nou studiu, scrie Mirror.

Fiecare o mie de pasi pe care ii faceti suplimentar, reduc riscul de deces timpuriu cu 15%, au descoperit cercetatorii, in cel mai mare studiu de pana acum privind numarul de pasi necesari pe care trebuie sa-i faca o persoana zilnic.

Echipa de cercetare a ajuns la concluzia ca ar fi timpul sa se renunte la teoria celor zece mii de pasi, de care majoritatea utilizatorilor de ceasuri inteligente sau de aplicatii instalate pe telefon sunt obsedati.

Noul studiu, publicat in ,,Jurnalul European de Cardiologie Preventiva", a constatat ca numarul de pasi pe care o persoana trebuie sa ii faca in fiecare zi este mult mai mic decat se credea anterior. Ei au descoperit ca mersul pe jos a cel putin 3.967 de pasi pe zi poate ajuta la reducerea riscului de moarte timpurie.

Iar 2.337 de pasi pe zi pot reduce, de fapt, riscul de deces, in special, din cauza bolilor cardiovasculare. Dar ,,cu cat mai multi pasi cu atat este mai bine", potrivit studiului.

Dr. Maciej Banach, redactor-sef adjunct al ,,Societatii Europene de Cardiologie", a declarat: ,,Cu cat mergi mai multi pasi, cu atat efectele asupra sanatatii tale sunt mai bune. De asemenea, fiecare crestere cu 500-1.000 de pasi pe zi poate fi asociata cu reduceri semnificative ale mortalitatii.

Ce spun alte studii

Alte studii au descoperit ca mersul pe jos timp de doar 30 de minute pe zi va poate ajuta sa pierdeti in greutate.

Dr. Banach a adaugat: ,,Studiul nostru confirma faptul ca, cu cat mergi mai mult, cu atat mai bine. Am constatat ca acest lucru se aplica atat barbatilor, cat si femeilor, indiferent de varsta si indiferent daca locuiti intr-o regiune temperata, subtropicala sau subpolara a lumii sau intr-o regiune cu un amestec de climate. In plus, analiza noastra indica faptul ca sunt necesari doar 4.000 de pasi pe zi pentru a reduce semnificativ decesele din orice cauza. Si chiar mai putini pentru a reduce decesele cauzate de bolile cardiovasculare."

Multe organizatii de sanatate recomanda in continuare atingerea pragului de 10.000 de pasi pe zi. Acest ucru poate fi imposibil de realizat in majoritatea cazurilor. Cu toate acestea, exista putine dovezi gasite pentru beneficiile acestei tinte, despre care se crede ca provine dintr-o campanie de marketing japoneza din anii 1960, conform sursei precizate.

Greseala care duce la aparitia varicelor. Cum sa eviti aceasta afectiune