Ce alimente trebuie sa intoduci neaparat in dieta ta, daca ai trecut de 40 de ani

Ce alimente trebuie sa intoduci neaparat in dieta ta, daca ai trecut de 40 de ani

Merele

Merele sunt fructe cu efect anti-aging. Aceste fructe au efecte benefice asupra inimii. Studiile au demonstrat faptul ca merele sunt surse bogate de antioxidanti, vitamine si flavonoide, care ajuta in mentinerea sanatatii si a longevitatii.

Fibrele pe care le contin merele ajuta la scaderea colesterolului rau. De asemenea, ajuta la scaderea riscului de a dezvolta diabet de tip 2 si ajuta digestia. Merele mai contin antioxidanti cu efect anti-inflamator si care lupta impotriva celulelor canceroase si sunt recomandate si in cazul astmului.

Ghimbirul

Ghimbirul este plin de compusi bioactivi care contin antioxidanti, ce lupta impotriva radicalilor liberi si reduc stresul oxidativ. De asemenea, are puternice efecte anti-inflamatorii.

Inflamatia este o reactie normala a organismului de a se apara, insa inflamatia cronica poate duce la boli cronice. Ghimbirul are proprietatea de a incetini dezvoltarea inflamatiei cronice. Totodata, ajuta la intarzierea imbatranirii si reduce ridurile fine din jurul ochilor, avand efect benefic asupra pielii.

Semintele despre care se spune ca trateaza orice boala. Sunt folosite ca remediu inca din Egiptul AnticFructele de padure

Capsunele, afinele, murele, zmeura, coacazele, agrisele sau goji sunt considerate super-alimente antiimbatranire. Sunt bogate in fibre, vitamina C si antioxidanti. Fibrele ajuta la mentinerea sanatatii digestive si la mentinerea unei greutati corporate normale, de asemenea, ajuta la scaderea riscului de a dezvolta anumite afectiuni.

Fructele de padure mentin creierul sanatos si sunt recomandate pentru a mentine functia cognitiva sanatoasa chiar si la varste inaintate. Acestea sunt bogate in flavonoide ce impiedica aparitia dementei. Studiile au demostrat faptul ca fructele de goji protejeaza ochii de degenerarea maculara si reduc riscul aparitie de guta.

De asemenea, fructele de padure sunt bogate in minerale, precum manganul, care are rol de sustinere a imunitatii, mentine pielea sanatoasa, ochii si inima.

Spanacul

Spanacul este bogat in nutrienti care mentin sanatatea intregului organism. Este bogat in calciu, esential pentru mentinerea oaselor sanatoase. De asemenea, contine fibre, care nu doar ca ajuta digestia, dar imbunatasesc si functia musculara. Spanacul este o sursa bogata de vitamina A si C, acid folic si potasiu, minerale care te vor face sa te simti bine in corpul tau, pe langa faptul ca vor reduce riscul de a face infarct sau de a dezvolta dementa.

De ce este bine sa bei ceai negru. Beneficii despre care nu stiai si intrebuintari mai putin cunoscuteTurmericul sau curcuma

Acest condiment este un al aliment care lupta impotriva imbatranirii. Are proprietati aniinflamatorii si stimulatoare ale sistemului imunitar.

Conform studiilor recente, curcuma este mai puternica decat hidrocortizonul, fara sa aiba vreun efect secundar, scrie Rosemary Gladstar, in cartea sa ,,Plante medicinale".

Conform aceleeasi surse, curcumina este un agent puternic care lupta impotriva mai multor tipuri de cancer, inclusiv cancerul la san, de colon, de prostata si de piele. Alte studii au relevat faptul ca poate ajuta la reducerea simptomelor artritei.

Citeste continuarea pe Almanah Online