Ce trebuie sa mananci la micul-dejun pentru slabi rapid si sanatos. Secretul, dezvaluite de un renumit nutritionist

Ce trebuie sa mananci la micul-dejun pentru slabi rapid si sanatos. Secretul, dezvaluite de un renum...

Importanta micului dejun: un punct de plecare esential

Vlad Rosca subliniaza ca inceputul este esential, iar micul dejun reprezinta punctul de pornire ideal pentru orice efort de pierdere in greutate. Alegerea corecta a alimentelor consumate la micul dejun poate influenta intregul parcurs al zilei si poate determina succesul in atingerea obiectivelor de slabire, scriu cei de la Adevarul.

Contrar unor conceptii populare, Vlad Rosca sugereaza ca, consumul de carbohidrati la micul dejun poate fi evitat, mai ales atunci cand obiectivul este pierderea in greutate. In locul acestora, nutritionistul recomanda o combinatie de proteine, fibre si grasimi sanatoase pentru a oferi energie si satietate pe termen lung.

Irina Loghin da din casa! Cum reuseste indragita artista sa-si mentina silueta de invidiat, la 85 de ani: la ce a renuntatComponentele ideale ale micului dejun pentru slabit

Sursa de proteine: O optiune excelenta pentru micul dejun este consumul de oua, care sunt bogate in proteine si contribuie la senzatia de satietate.

Legume bogate in fibre: Adaugarea de legume la micul dejun nu numai ca ofera o doza suplimentara de nutrienti, dar si fibrele contribuie la digestia proteinelor si mentinerea unei functii digestive sanatoase.

Sursa de grasimi sanatoase: Incorporarea de grasimi sanatoase precum avocado, nuci sau migdale completeaza echilibrul nutritional al micului dejun si contribuie la absorbtia lenta a proteinelor.

Consumul de peste te-ar putea ajuta sa pierzi in greutate. Sfaturi utile pentru o silueta de invidiatEvitarea capcanelor. De ce sa fii atent la fructe si carbohidrati

Vlad Rosca atrage atentia asupra pericolelor consumului de fructe la micul dejun, care, desi sunt bogate in carbohidrati, pot sa nu ofere satietate si pot determina o crestere brusca a glicemiei. In schimb, o abordare bazata pe proteine si grasimi sanatoase poate fi mai benefica pentru obtinerea rezultatelor dorite in procesul de slabire.

Sursa text: Click.ro