Cele mai recomandate bauturi fara zahar adaugat care au beneficii pentru sanatatea organismului, potrivit nutritionistilor

Cele mai recomandate bauturi fara zahar adaugat care au beneficii pentru sanatatea organismului, pot...

Eliminarea zaharului din dieta nu este usoara, dar reducerea consumului de zahar poate avea un impact mare asupra sanatatii. Consumul de zahar adaugat poate provoca probleme de sanatate precum cresterea in greutate, care in timp poate duce la obezitate. De asemenea, consumul de zahar poate provoca diabet de tip 2 si boli de inima.

Cele mai recomandate bauturi fara zahar adaugat

Hidratarea este foarte importanta, cu atat mai mult in aceasta perioada, in care temperataturile sunt crescute. Printre beneficiile hidratarii, se afla reglarea temperaturii corpului. Transpiratia disipa caldura si mentine temperatura interna stabila. De asemenea, hidratarea mentine articulatiile lubrifiate corespunzator si furnizeaza muschilor oxigen si substante nutritive.

Hidratarea adecvata ajuta la mentinerea concentrarii si a functiei cognitive generale. In timp ce, daca nu te hidratezi corespunzator, te poti confrunta cu schimbari ale starii de dispozitie, tulburari de memorie sau scaderea capacitatii de atentie.

Gogosari in otet preparati la rece. Reteta rapida, fara fierbereCeaiul rece

Ceaiul este o categorie extrem de extinsa de bauturi. De la gusturi cunoscute, cum ar fi ceaiul de tei sau ceaiul verde, pana la cele florale, ceaiul de hibiscus sau rooibos, exista un ceai pentru fiecare preferinta. Ceaiul rece este usor de preparat, il poti pregati in avans sau pe loc si nu contine zahar.

Apa minerala

Cu exceptia ceaiului, apa minerala este probabil cea mai robusta categorie de bauturi de pe aceasta lista de bauturi fara zahar. De la apa plata carbogazoasa pana la arome exotice, cum ar fi mango, lime, capsuni sau piersici, exista multe optiuni din care poti alege. Este o bautura pe care o poti consuma daca vrei sa pierzi in greutate.

Apa de cocos

Printre cele mai recomandate bauturi fara zahar adaugat se afla si apa de nuca de cocos. Este o sursa buna de electroliti care te pot ajuta sa te mentii hidratata pe parcursul zilei. In plus, contine oligominerale, cum ar fi cuprul, zincul si manganul. De asemenea, apa de cocos este o sursa buna de potasiu, care are un continut scazut de sodiu.

De ce recomanda specialistii sa consumi cafea in timpul verii. Care sunt beneficiile sale in sezonul caldApa infuzata cu fructe proaspete

Una dintre bauturile care consuma mai mult timp pentru preparare de pe aceasta lista este apa infuzata cu fructe. La fel ca ceaiul, infuziile de fructe devin mai puternice la gust cu cat se inmoaie mai mult.

Daca vrei sa savurezi o apa aromata de castraveti si lamaie, lasa feliile de lamaie si castraveti intr-un cana mare cu apa rece pentru minim 4 ore. Astfel, vei savura o bautura delicioasa, bogata in vitamine, care nu contine zahar adaugat.

Citeste continuarea aici

Care sunt beneficiile unei diete vegane. Cum se poate schimba corpul tau in doar doua luni