Dieta cu mere de vara: slabesti 7 kg intr-o saptamana cu un meniu sanatos

Dieta cu mere de vara: slabesti 7 kg intr-o saptamana cu un meniu sanatos

A face schimbari bruste in rutinele tale de alimentatie si de viata poate parea destul de dificil. Prin urmare, dieta cu mere este mai mult o cura de detoxifiere care te ajuta sa pierzi 7 kilograme intr-o saptamana. Dezvoltata de dieteticienii German Motors, acest plan permite o pierdere sanatoasa in greutate. Planul se bazeaza pe ideea de a curata organismul si a elimina toate toxinele.

Acest plan alimentar distruge mitul conform caruia oamenii ar trebui sa slabeasca doar 1 kg intr-o saptamana. Inainte de a incepe aceasta dieta, trebuie sa urmezi un set de principii simple care te pot ajuta sa slabesti mai usor.

Slabeste spectaculos cu dieta cu cirese. Scapi usor de grasimea de pe abdomen

Inainte de a tine dieta, trebuie sa incepi sa reduci cantitatea de zahar si ulei din alimente. De asemenea, tine cont de faptul ca ai nevoie cu siguranta de sprijinul familiei si al prietenilor.

Pierderea in greutate intr-un timp atat de scurt poate pune o presiune asupra corpului si este destul de dificil de tinut un astfel de regim.

Scaderea in greutate se va produce numai prin respectarea stricta a dietei. Ar trebui sa fii motivata sa obtii o greutate sanatoasa si sa faci sport cel putin 20 de minute timp de 5 zile pe saptamana.

In prima zi se consuma exclusiv mere in cantitate nelimitata, iar in zilele urmatoare se adauga alte alimente permise. Dupa terminarea dietei, este important sa revii la o alimentatie normala, echilibrata.

Ziua 1

Scopul primei zile este sa pregatesti corpul pentru programul de slabire. Afla mai multe despre importanta alimentelor si despre cum poti reface vitaminele si mineralele pierdute din cauza practicilor alimentare nesanatoase.

In prima zi a dietei, trebuie sa mananci doar fructe, cu exceptia bananelor, deoarece au un continut ridicat de calorii si carbohidrati.

Ziua ar trebui sa inceapa cu cel putin doua portii de mere, care te vor face sa te simti usoara.

In acest plan alimentar nu sunt permise ceaiul negru, alcoolul sau cafeaua si nici zaharurile sau indulcitorii nenaturali. Mananca pepene si alte fructe la micul dejun, pranz, gustari si cina.

Ziua 2

Chiar daca corpul tau a primit o multime de nutrienti, s-ar putea sa te simti putin slabita, mai ales daca este prima data cand tii aceasta dieta. Scopul acestei zile este sa suplimentezi cu energie.

Pentru a doua zi consuma legume crude, la alegere. De fapt, poti manca chiar si legume fierte. Nu folosi insa mai mult de o lingura de ulei in mancare si nici sosuri.

Tipul de legume pe care le poti manca este nesfarsit, la fel si cantitatea. Bea multa apa.

Ziua 3

Pana acum, trebuie sa fi slabit doar 1 sau 2 kg. Acum este momentul sa incepi cu adevarat pierderea in greutate. In aceasta zi, corpul tau va castiga energie si carbohidrati prin fructe si legume. Dar nici in aceasta zi nu ar trebui sa mananci banane sau cartofi si sa-ti ajuti organismul sa obtina carbohidrati complecsi din alte legume. Citeste continuarea.