Inghetata dietetica: 3 retete simple, care sa-ti racoreasca vara
Cu putine ingrediente sanatoase si o doza de creativitate, poti prepara acasa inghetata delicioasa, satisfacatoare si prietenoasa cu silueta. Iata trei retete simple de inghetata dietetica pe care le poti incerca chiar astazi!
1. Inghetata dietetica de banane si afineIngrediente:- 3-4 banane coapte- 1/2 cana de afine proaspete sau congelate- 1 lingurita de miere (optional)- Vanilie naturala (optional)
Instructiuni:1. Taie bananele in bucati si aseaza-le intr-un recipient rezistent la congelator.2. Adauga afinele, mierea si vanilia peste banane.3. Folosind un blender sau un procesor de alimente, amesteca ingredientele pana obtii o pasta omogena.4. Aseaza amestecul intr-un recipient si acopera-l cu folie de plastic.5. Pune recipientul in congelator pentru cel putin 4 ore sau pana cand inghetata devine solida.6. Scoate inghetata din congelator cu cateva minute inainte de a servi pentru a se inmuia usor.
Inghetata de capsuni cu lapte condensat. Deliciul garantat al verii2. Inghetata dietetica de ciocolata si avocado
Ingrediente:- 2 avocado coapte- 3 linguri de pudra de cacao nesarata- 1/4 cana de lapte de migdale sau lapte de cocos- 2 linguri de sirop de artar sau indulcitor natural la alegere
Instructiuni:1. Scoate miezul avocado si aseaza-l intr-un blender.2. Adauga pudra de cacao, laptele de migdale si indulcitorul natural.3. Mixeaza ingredientele pana obtii un amestec cremos si omogen.4. Aseaza amestecul intr-un recipient si acopera-l cu folie de plastic.5. Pune recipientul in congelator pentru cel putin 3-4 ore sau pana cand inghetata devine solida.6. Serveste cu topping-uri preferate, cum ar fi nuci tocate sau fructe proaspete.
3. Inghetata de capsuni si iaurt grecesc
Ingrediente: - 1 cana de capsuni proaspete sau congelate- 1 cana de iaurt grecesc degresat- 2 linguri de miere sau indulcitor natural
Instructiuni:1. Pune capsunile intr-un blender si mixeaza-le pana devin piure.2. Adauga iaurtul grecesc si mierea sau indulcitorul natural.3. Mixeaza ingredientele pana obtii un amestec uniform.4. Aseaza amestecul intr-un recipient si acopera-l cu folie de plastic.5. Pune recipientul in congelator pentru cel putin 3 ore sau pana cand inghetata devine solida.6. Scoate inghetata din congelator cu cateva minute inainte de a servi si bucura-te de racorirea sanatoasa.
Inghetata dietetica nu trebuie sa fie lipsita de gust sau de savoare. Aceste retete simple demonstreaza ca poti obtine o gustare delicioasa si racoritoare fara a compromite obiectivele tale de sanatate. Experimenteaza cu diferite ingrediente si arome pentru a-ti crea propriile variante de inghetata dietetica preferate. Cu putina creativitate si ingredientele potrivite, poti sa-ti satisfaci pofta de dulce intr-un mod sanatos si placut.
Sursa tetxt: Lyla.ro
Comments