Ingredientul pe care sa-l pui in cafea. Te va ajuta sa slabesti repede si sigur

Ingredientul pe care sa-l pui in cafea. Te va ajuta sa slabesti repede si sigur

Cafeaua cu unt de cocos este adesea consumata in loc de micul dejun de catre cei care urmeaza o dieta keto. E un regim alimentar bogat in grasimi si sarac in carbohidrati.

Iata cum sa faci cafea cu unt:

Prepara aproximativ 1 cana de cafea.

Adauga 1-2 linguri de ulei/unt de cocos.

Adauga 1-2 linguri de unt nesarat sau un tip de unt mai scazut in lactoza.

Amesteca toate ingredientele intr-un blender timp de 20-30 de secunde pana seamana cu textura unui latte spumos.

Valoarea nutritionala a cafelei cu unt

O ceasca standard de cafea cu 2 linguri de ulei de cocos si unt nesarat contine:

Calorii: 445;

Carbohidrati: 0 grame;

Grasime totala: 50 de grame;

Proteine: 0 grame;

Fibre: 0 grame;

Sodiu: 9% din doza zilnica recomandata;

Vitamina A: 20% din doza zilnica recomandata.

Desi unele studii au legat grasimile saturate de o crestere a factorilor de risc pentru boli de inima, cum ar fi colesterolul LDL ridicat, cercetarile sugereaza ca grasimile saturate nu duc direct la boli de inima.

Cu toate acestea, cantitatea de grasimi saturate din cafeaua cu unt este excesiv de mare pentru o singura portie.

Cercetarile arata ca inlocuirea unora dintre grasimile saturate din dieta cu grasimi polinesaturate poate reduce riscul de boli de inima. Alimentele bogate in grasimi polinesaturate sunt nucile, semintele si peste precum somonul, macroul, heringul sau tonul.

Pe langa continutul sau ridicat de grasimi, cafeaua cu unt contine si alti nutrienti importanti, si anume vitamina A. Vitamina A este o vitamina solubila in grasimi care este necesara pentru sanatatea pielii, functia imunitara si sanatatea ochilor.

Fructele-minune. Sunt o sursa bogata de energie si au numeroase beneficii pentru sanatateSenzatia de satietate

Sustinatorii cafelei cu unt afirma ca aceasta suprima foamea si te ajuta sa slabesti, deoarece confera senzatia de satietate si implicit vei tinde sa mananci mai putin.

Uleiul de cocos din cafeaua cu unt este o sursa bogata de MCT, un tip de grasime care poate promova senzatia de satietate mai mult decat trigliceridele cu lant lung (LCT) gasite in alte alimente bogate in grasimi, cum ar fi uleiurile, nucile si carnea.

Studiile au raportat, de asemenea, o scadere a senzatiei de foame si o scadere in greutate mai mare la persoanele care urmeaza diete cu continut scazut de calorii cu adaugarea de MCT, in comparatie cu adaugarea de LCT. Cu toate acestea, aceste efecte par sa se diminueze in timp.

Cum iti dai seama ca ai inceput de osteoporoza. Ce trebuie sa stie toate femeile. Primele semne care ar trebui sa te ingrijoreze

Sursa stiripesurse.ro