Top 10 - Mituri despre exercitii fizice pe care ar fi bine sa le uiti

ata 10 mituri despre exercitiile fizice pe care trebuie sa le uiti. ATENTIE, iti pot afecta sanatatea! Mitul #1: Ai lucrat bine daca ai febra musculara

Adevar: Durerea este cauzata de traumele produse muschilor prin intensitatea exercitiilor efectuate.

Mitul #2: Exercitiile de stretching reduc durerea musculara

Adevar: Exercitiile de stretching sunt necesare pentru relaxarea muschilor.

Mitul #3: Cu cat lucrezi mai mult, cu atat vei avea rezultate mai bune

Adevar: Rezultatele bune vin din calitatea exercitiilor fizice, nu din cantitatea lor.

Mitul #4: Trebuie sa faci miscare cat mai des

Adevar: Intre sedintele de antrenament ar trebui sa existe pauze de 2-3 zile.

Mitul #5: Exercitiile de forta fac femeile sa arate mai masculin

Adevar: Exercitiile de forta fac corpul femeii sa arate armonios si in forma.

Mitul #6: Daca faci miscare, dieta nu este importanta

Adevar: Daca doresti rezultate, nu se poate una fara alta.

Mitul #7: Daca faci miscare in costum de neopren, te ajuta sa arzi mai repede grasimile

Adevar: "Efectul de sera" iti poate afecta sanatatea.

Mitul #8: Daca a dat rezultate la prietenul meu, va da si la mine

Adevar: Un program de exercitii fizice trebuie individualizat in functie de caracteristicile fiecarei persoane. Ce a dat rezultate la cineva poate sa nu functioneze la tine.

Mitul #9: Cantarul iti masoara rezultatele

Adevar: Centimetrul este cel care iti va arata cu adevarat progresul.

Mitul #10: Rezultatele se vor vedea mai intai in zonele "cu probleme"

Adevar: Corpul va arde grasimile in zone pe care nu le-ai "tintit".

SURSA

Citeste tot ...