Alimente recomandate pentru sanatatea pielii, a unghiilor si a parului

Alimente recomandate pentru sanatatea pielii, a unghiilor si a parului

Alimente pentru piele, par si unghii sanatoase

Parul stralucitor, pielea stralucitoare si unghiile sanatoase sunt in fruntea listei de obiective legate de sanatate si frumusete a multor oameni. Atat de mult incat exista nenumarate produse pe piata care pretind ca ii ajuta. Dar inainte de a cheltui o avere pe suplimente, balsam si creme pentru piele, este important sa arunci o privire la ceea ce pui in cosul tau de cumparaturi.

Intr-adevar, multe alimente pot oferi acelasi, daca nu si mai bine, un plus de frumusete, fara pretul echivalent. Si bonusul este ca multe dintre aceste alimente au si un gust delicios. Iata cele mai bune alimente in acest sens.

Lintea

Lintea este bogata in biotina, o vitamina B care contribuie la sanatatea pielii si a parului, precum si la sustinerea functiei ochilor si creierului. Este adesea vanduta ca supliment pentru unghiile casante, dar obtinerea aportului obisnuit de biotina sub forma de alimente ar putea fi la fel de eficient.

Ciupercile

Ciupercile sunt o alta sursa excelenta de biotina. In plus, ciupercile sunt pline de vitamina D, care poate contribui la un par puternic si sanatos. Studiile sugereaza ca vitamina D poate chiar incuraja producerea de noi foliculi de par, de asemeena ingroasa firul de par si ajuta la reducerea caderii parului.

Pepenele verde

Majoritatea oamenilor stiu ca daca bei multa apa este vital pentru o piele hidratata si sanatoasa. Pepenii verzi suculenti si castravetii crocanti sunt peste 90% apa si te vor ajuta la hidratarea unghiilor si cuticulelor, precum si a pielii.

Uleiul de cocos

Uleiul de cocos este bogat in acizi grasi si antioxidanti care pot proteja pielea si parul. In timp ce consumul prea mare ar putea creste colesterolul, vestea buna este ca poate fi folosit si ca hidratant topic pentru par, unghii si cuticule.

Leguma care imbunatateste vederea si mentine sanatatea dintilor. De ce trebuie sa o consumi cat mai des posibilCapsunile

Capsunile nu numai ca au un gust delicios, dar se lauda si cu o serie de beneficii de frumusete. Sunt o sursa bogata de vitamina biotina a super-eroului si sunt bogate in vitamina C, care stimuleaza productia de colagen si ajuta la mentinerea sanatatii pielii si parului.

Migdalele

Bogate in proteine, fibre si grasimi sanatoase, migdalele sunt o sursa deosebit de puternica de biotina. De asemenea, contin vitamina E, care s-a dovedit ca contribuie la un scalp sanatos. Bune, de asemenea, pentru cresterea parului

Ouale

Galbenusurile de ou contin biotina, iar ouale sunt o sursa buna de vitamina B12, care hraneste pielea, parul si unghiile. Majoritatea oualor contin acizi grasi omega-3, desi nivelurile depind de dieta proprie a gainii.

Afinele

Aceste mici fructe gustoase ajuta la combaterea stresului oxidativ legat de caderea parului si de un scalp nesanatos. Sunt surse solide de vitamina B si antioxidanti, afinele ajuta la cresterea rezistentei parului.

Spanacul

Beneficiile pentru sanatate ale spanacului au fost promovate de zeci de ani. De asemenea, va poate ajuta sa aratati bine, deoarece fierul pe care-l contine este sanatos pentru par, iar vitamina E stimuleaza cresterea acestuia si ajuta pielea sa straluceasca.

Uleiul cu multiple intrebuintari. Nu trebuie sa-ti lipseasca din casa niciodataPestele gras

Pestele gras, cum ar fi somonul, aduc o multime de beneficii la masa. Contin vitamina D care stimuleaza foliculul, precum si grasimi omega-3, care pot mentine pielea supla si hidratata, reducand in acelasi timp impactul nociv al razelor UV.

Ulei de masline

Beneficiile aupra frumusetii ale uleiului de masline au fost promovate din cele mai vechi timpuri, iar nivelurile sale ridicate de antioxidanti, cum ar fi vitamina E, pot contribui la o piele sanatoasa. Unii oameni il aplica local, dar consumul uleiului poate fi cea mai buna modalitate de a te bucura de beneficiile sale.

Strugurii negri

Beneficiile consumului de vin rosu provin in mare parte din prezenta resveratrolului, un antioxidant gasit in strugurii rosii. Se crede ca protejeaza impotriva radicalilor liberi care dauneaza pielii, incetinind procesul de imbatranire a pielii.

Ceaiul verdeCeaiul verde poate sa nu fie la fel de interesant ca vinul rosu, dar este mai bun pentru pielea ta. Este plin de antioxidanti, precum si de un micronutrient numit epigalocatechin-3-galat (EGCG), despre care se crede ca ajuta la repararea leziunilor pielii.Ardeiul gras

Ardeiul gras galben si rosu este bogat in vitamina C care reduce ridurile, ofera, de asemenea, o doza mare de vitamina A, care stimuleaza colagenul, care este esentiala pentru sanatatea parului, a unghiilor si a pielii.

Nucile

Un adevarat super-aliment, nucile ofera o multime de beneficii intr-un pachet mic. Au niveluri mai ridicate de antioxidanti decat majoritatea altor nuci si sunt, de asemenea, bogate in acizi grasi esentiali, zinc, vitamina E si seleniu.

Avocado

Pe langa faptul ca are un gust bun, este plin de grasimi sanatoase care stimuleaza pielea, precum si de biotina si luteina care protejeaza pielea.

Ce folosesc japonezele pentru un par matasos si rezistent: masca pentru hidratare intensa. Nu vei mai avea nevoie de placa pentru a intinde parul!